8 пищевых привычек для снижения веса

А вы знали, что прием пищи тоже можно (и нужно!) превращать в медитацию? Особенно сейчас, находясь дома, когда режим и самодисциплина необходимы.

Kлиники Kalari Rasayana и Kalari Kovilakom группы CGH Earth Ayurveda знакомят вас с медитацией Дхияна Бходжанам.

Прием пищи — это одна из важных составляющих нашей жизни.

Мы проводим много времени на кухне для приготовления того, что съедается за считанные минуты.

Сосредоточившись на том, чем мы питаемся, процесс переваривания и усвоения пищи улучшится, а вместе с ними увеличатся душевное спокойствие и концентрация.

В чем же заключается медитация приема пищи?.

В полной мере наслаждайтесь едой.

Следите за тем, что вы едите, не отвлекайтесь на разговоры, телефон, телевизор..

Почувствуйте полный вкус блюд, аромат, медленно и тщательно пережевывайте каждый продукт для более полного вкусового ощущения и улучшения процесса пищеварения.

Почувствуйте тонкость вкуса каждого блюда, ощутите его текстуру.

Меньше используйте пряностей и усилителей вкуса.

Почувствуйте перемены в самом себе! Будьте благодарны возможности наслаждаться едой.

Прикоснитесь к истокам.

Посмотрите на то, что вы едите и задумайтесь: что было привнесено в блюдо, чтобы сделать его таким аппетитным? В нем могли быть использованы сотни разных ингредиентов, за каждым был свой уход, каждый поливали, собирали, перевозили, упаковывали, готовили и подавали.

Сколько людей было вовлечено в приготовление этого блюда! Создайте психологическую связь вас, потребляющего пищу, и всех тех, кто сделал это возможным.

Мы все связаны друг с другом.

Деньги, которые вы тратите на покупку продуктов, приносят деньги на еду тем людям, что их делают.

Подумайте об этом.

Это настоящая йога, связь мира и жизни вокруг нас.

Поблагодарите всех тех, кто подарил вам возможность питаться и жить.

Человек есть то, что он ест.

Посмотрите на то, что вы едите, подумайте о пищевой ценности блюда, дающего энергию.

Эти продукты произрастали на земле, питались водой, впитывали лучи солнца и воздуха, они были частью вселенной.

Во время еды они становятся частью вашего тела.

Элементы земли, воды, огня, воздуха и света теперь становятся элементами вашего организма.

Ваше тело способно измениться в зависимости от того, что вы едите и что вам нужно.

Почувствуйте еду во время жевания, которая в итоге впитывается кровотоком и становится частью вашего тела.

Включите воображение! Это действительно происходит.

Если вы считаете, что еда способна прибавить вам вес, так и будет.

Если вы считаете, что еда питает и излечивает ваше тело, так и будет.

Что бы вы ни думали — все случится, особенно если вы размышляете во время еды.

Поэтому следите за своими мыслями, думайте о хорошем.

Воздержитесь от еды, когда вы расстроены, рассержены или тревожны.

Уберите перекусы от компьютера и не ешьте во время работы.

Правильные пищевые привычки:.

Будьте благодарны за каждый прием пищи.

Питайтесь раньше, медленнее, меньше.

Хорошо пережевывайте пищу.

Пропускайте один ужин в неделю, выбирая вместо него воду.

Ешьте, чтобы жить, но не живите, чтобы есть.

Для потери лишнего веса и для хорошего самочувствия делайте все вышеперечисленное и не перекусывайте между приемами пищи, а если вы испытываете чувство голода — выпейте воды.