6 правил для крепкого иммунитета, которые пригодятся в холода

Kovilakom — это дворец аюрведы, первый и единственный в своем роде, расположенный в индийском штате Керала.

Согласно древней легенде, в X веке в предгорья Аннамалаи в Керале приехал князь Дхармаварман, страдавший болезнью кожи.

Дхармаварман остался на этой индийской земле и основал королевство «Венгунад» (Земля дерева Венга).

Его потомки правили здесь еще долгое время.

В XIX веке они построили дворец Kalari.

Сегодня дворец отреставрирован и превращен в оздоровительное пространство.

Kovilakom — это не привычный спа-курорт, не палас-отель, не аюрведический центр и не ашрам, а всё перечисленное сразу.

Аюрведические процедуры,массажи, питание и травяные настои в Kalari.

Kovilakom подбираются врачами индивидуально, и сопровождаются занятиями йогой, пранаямой и медитациями.

Главный врач клиники Kalari.

Kovilakom доктор Джохар делится ежедневными практиками в домашних условиях, которые помогут поддержать организм в тонусе и остаться здоровыми:.

Витамин С играет важную роль в поддержании иммунной системы — ешьте больше цитрусовых фруктов.

Доктор Джохар также рекомендует добавить в рацион индийскую добавку Чаванапраш, в которой содержится много полезных витаминов (1 ч.

ложка утром или вечером с теплой водой после еды).

Ее особенно важно принимать в инфекционный период.

Ежедневные физические нагрузки (йога, различные асаны, растяжка, прогулки на свежем воздухе, бег или аэробика) помогают сохранять тело в хорошей физической форме.

Принимайте солнечные ванны.

Витамин D способствует выработке серотонина (гормона счастья) и мелатонина, который регулирует сон, существенно помогая работе иммунной системы.

Рекомендуется принимать солнечные ванны рано утром или вечером по 20-30 минут в день.

Пранаяма укрепляет дыхательную способность легких.

Доктор рекомендует делать 15 минут дыхательных практик и затем 10-15 минут йога Нидры (психологический полусон, «йога сна»).

Это поможет сконцентрировать внимание на теле, чтобы ускорить процессы исцеления.

Рекомендуются водные процедуры (лучше ванны) дважды в день.

Сначала нанесите оливковое или льняное масло с небольшим количеством соли на зону декольте и грудную клетку, помассируйте в течение 10 минут, оставьте на 20-25 минут.

После этого принимайте душ или ванну.

Этот регулярный ритуал способствует легочной циркуляции и оздоровлению дыхательных органов в целом.