Почему нас тянет на сладкое зимой и как с этим справиться

Врач клиники диетологии Самойленко Карина Дейнеко выделила две причины, почему нас тянет на сладкое в холода:.

1 причина — дефицит витамина D.

С приходом холодов мы больше времени проводим в помещении, мало гуляем, соответственно — получаем недостаточно солнечного света, что может привести к дефициту витамина D.

Как можно узнать дефицит витамина D?.

Нас тянет на кремовые жирненькие продукты (десерты с заварным кремом, чизкейк), изделия, содержащие сливочное масло, молочные продукты.

Мы наблюдаем у себя раздражительность, частую смену настроения.

Достаточно сдать анализ крови на показатель Витамин Д 25-ОН.

Как пополнить запасы витамина D?.

Зимой в качестве профилактики можете принимать по 1 таблетке каждое утро натощак в дозировке 2000 МЕ.

Конечно же, лучше согласовать дозировку со своим врачом.

Включите в свой рацион полезные жиры: авокадо, жирную рыбу, правильные масла (например, оливковое, тыквенное, кунжутное).

2 причина — плохое настроение.

Часто с изменением погоды приходит осенняя хандра.

Самый простой способ улучшить настроение — съесть что-нибудь сладенькое.

А если холодно — выпить горячего какао.

От сладостей поднимается уровень глюкозы в организме и мы чувствуем прилив сил.

Если это лакомство с вредным составом, то с уровнем глюкозы повышается еще и уровень инсулина.

Но в таких случаях нужно помнить, что эффект поднятия настроения продлится недолго.

Резкое повышение уровня глюкозы и инсулина также дает резкий спад.

И мы снова чувствуем, что настроение падает, аппетита растет и снова срочно нужно съесть что-то сладкое, чтобы вернуть это состояние снова.

Получается замкнутый круг.

Чтобы не заработать лишние сантиметры на талии, употребляйте сладости осторожно и в правильное время — до 15:00.

А лучше всего — в качестве второго завтрака или за 15 минут до обеда.