Как похудеть перед Новым годом: отвечает диетолог

Как сбросить пару килограммов к Новому году, если до праздников осталось меньше недели? Мы не советуем такое экстремальное похудение! И вы должны понимать, что сбросить 10 кг до новогодней ночи здоровым способом не получится.

Но все же есть несколько техник, которые помогут скинуть 1-2 кг и не навредить себе! Делится советами Карина Дейнеко, врач Клиники диетологии Самойленко:.

Не голодайте и не используйте голодные и сложные диеты! Это наоборот приведет к резкому увеличению веса.

Вспомните правило экватора: углеводы (каши, фрукты) употребляйте в первой половине дня или вообще на этот период откажитесь от фруктов и сладостей.

Следите за кратностью питания.

Если у вас 3-кратный рацион, не подьедайте в перерывах между приемами пищи.

Если 5-кратный, также важно вместите всю еду, которую вы едите в эти 5 приемов.

Каждый орешек или кусочек печенья вне приема пищи осядет на талии.

Пересмотрите свой рацион.

На завтрак можно есть каши с овощами или яйца с овощами.

На обед — белок в виде мяса птиц, красного мяса или рыбы в компании со свежим овощным салатом.

На ужин выбирайте зеленые овощи — они помогают вывести лишнюю жидкость из организма, а красные овощи и корнеплоды — задерживать.

Овощи сочетайте с легкими белками (морепродукты, яйца, белая рыба) и полезными жирами (авокадо, растительные масла, оливки).