7 продуктов, которые сделают вас вечно молодой

Кто из нас не мечтает выглядеть так же молодо и свежо, как, к примеру, Дженнифер Лопес в свои 51? Пожалуй, таких не найдется.

Качественный уход, здоровый образ жизни, генетика и правильный питьевой режим способствуют продлению молодости и поддержанию кожи в хорошей форме.

Но здесь кое-чего не хватает — речь об определенных продуктах питания, которым под силу сократить количество морщин, сделать кожу чистой, сияющей и защитить ее от преждевременного старения.

Мы узнали, что нужно есть, чтобы обратить время вспять.

Авокадо содержит ненасыщенные жиры в особой форме, благодаря которой они с легкостью проникают в клеточные мембраны, защищая их ДНК от агрессивного влияния окружающей среды.

Как результат, кожа становится более упругой и приобретает красивое сияние.

Добавляйте авокадо в салаты, роллы и просто кладите сверху на утренний тост — это не только вкусно, но еще и очень полезно.

Тыквенные семечки.

Этому, довольно бюджетному в наших широтах продукту, под силу уменьшить количество морщин и даже сгладить шрамы пост акне — все благодаря высокому содержанию цинка, серы, витамина Е и кислот Омега-3.

Если есть их регулярно, хотя бы два-три раза в неделю, вы повысите скорость восстановления, регенерации кожи — воспаления и прыщики станут заживать намного быстрее.

Важный момент: есть их нужно сырыми, а не поджаренными, как мы привыкли — термическая обработка разрушает ненасыщенные жирные кислоты.

Жирные сорта рыбы.

Омега-3, которые содержатся в жирной морской рыбе, имеют свойство притягивать и удерживать влагу в клетках кожи, что, в последствии, может помочь разгладить мелкие и мимические морщинки.

Полезна рыба и для тех, кто активно борется с растяжками и целлюлитом — благодаря тем же ненасыщенным жирным кислотам она повышает упругость кожи и регулирует жировой обмен в организме.

В этих морепродуктах много селена, который положительно влияет на синтез эластина в эпидермисе, то есть улучшает тургор кожи и хорошо уплотняет ее.

Помимо довольно недешевых мидий и устриц, ищи селен в бразильских орехах, консервированном тунце, нежирном твороге и индейке.

Коллагеновые волокна кожи состоят из аминокислот, входящих в белковые продукты.

Эти волокна обеспечивают нам четкий овал лица и защищают кожу от возрастного провисания, поэтому важно употреблять пищу с высоким содержанием протеина.

Налегайте на яйца, птицу, постное мясо, тофу и всевозможные бобовые — фасоль, чечевицу, нут.

Домашние помидоры.

Выращенные без использования химикатов, помидоры обладают мощной клеточной защитой, аналогичной SPF-фактору.

Вещество ликопен в их составе активизирует защитные механизмы в эпидермисе, которые, в свою очередь, минимизируют вредное влияние UVA и UVB-излучения.

Витамины С и Е.

Витамин С играет важную роль в способности кожи восстанавливаться и обновляться самостоятельно, ищите его в шпинате, сладком перце, брокколи, клубнике, папайе и апельсинах.

Кстати, в папайе содержится еще и витамин Е, который по праву считается одним из главных защитников молодости кожи.

Добавьте в свой рацион оливковое масло, миндальные орехи и киви — эти продукты помогут коже противостоять агрессивному воздействию свободных радикалов.