Врачи назвали причины и симптомы сонного паралича

Сонный паралич может напугать, поскольку проснувшийся человек не может двигаться или говорить.

Сонный паралич, также известен как сонный ступор.

Медицинское название необычного состояния – катаплексия пробуждения.

Ряд исследований показал, что около 8 процентов всего населения планеты хотя бы раз в жизни испытывает сонный паралич.

У студентов и пациентов психиатрических больниц этот показатель особенно высок: почти треть, 30 процентов, сталкиваются с подобным параличом.

Симптомы.

Типичные признаки сонного паралича – это неспособность двигаться, длящаяся от нескольких секунд до нескольких минут при полном сохранении сознания.

Человек в этот момент может испытывать особое угнетающее состояние: некоторым кажется, что они умирают.

Но в реальности беспокоиться не о чем.

С медицинской точки зрения сонный паралич безвреден.

Другое дело, что после подобного опыта может развиваться страх перед засыпанием – в этом случае следует обратиться к врачу.

Причины паралича во сне.

Ученые трактуют его как временный неврологический сбой, при котором неподвижность может сохраняться у человека после фазы быстрого сна, когда тело рефлекторно замирает, чтобы не мешать организму погружаться в сон.

Паралич во сне зависит от ряда факторов, но в большинстве случаев спусковыми механизмами становятся недосыпание, стресс, чрезмерное употребление алкоголя.

Как реагировать? В интервью немецкому журналу Freundin врачи дали следующие рекомендации.

Сохранять спокойствие.

Осознать, что сонный паралич – не опасное явление, и ничего серьезного при этом не произойдет.

Выбирать правильное положение, не спать на спине – паралич во сне чаще всего встречается в этой позе.

Избегать всего, что способствует беспокойному сну, не употреблять на ночь глядя алкоголь.

Заниматься йогой или медитировать перед сном.