/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F201%2F591e45fd4ba9166b7f5bed20d0652eb5.jpg)
20 полезных привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему
Beauty-редактор ELLE.
UA Лена Лисун собрала 20 привычек для красоты, здоровья и отличного самочувствия.
Начинаем их вырабатывать прямо сейчас! Факт: если у вас появится хотя бы половина из списка — качество жизни невероятно возрастет.
Отправляться в постель не позже 23.00.
В идеале — в 22.00.
Именно в этом случае полезный коктейль из гормонов сработает во всю силу.
Проходите полный check up организма раз в год, чтобы предупредить заболевания или узнать о них своевременно.
Узнать все о своем здоровье можно в киевской Мекке для всех бьютиголиков — Tila clinic.
Всегда удаляйте макияж с лица перед сном.
Даже если у вас была грандиозная вечеринка, которая закончилась в 7 утра.
Спать с makeup-продуктами — то еще испытание для кожи.
Окрашивайте волосы в проверенном салоне у колориста со стажем.
Откажитесь от, казалось бы, соблазнительной идеи изменять оттенок локонов в домашних условиях — вы не только повредите их, но и точно не получите желаемый цвет.
Когда я хочу получить шевелюру глубокого оттенка бельгийского шоколада, то записываюсь в пространство Mira Beautysalon.
В этом салоне работают гении, не преувеличиваю.
Проснувшись, натощак выпивайте стакан теплой воды.
Это помогает запустить детокс-систему организма.
Важная привычка от трихолога и реабилитолога волос Юлии Седлецкой: принимайте до 70 грамм растительного масла в день.
Самое богатое, как ни странно это прозвучит, подсолнечное масло — но исключительно нерафинированное.
Кроме него — масло черного тмина и масло из миндальных косточек.
У женщины на кухне должно быть, как минимум, пять масел в арсенале — вот тогда волосы и кожа будут выглядеть потрясающе.
Принимайте солнечные ванны.
Витамин D способствует выработке серотонина (гормона счастья) и мелатонина, который регулирует сон, существенно помогая работе иммунной системы.
Рекомендуется принимать солнечные ванны рано утром или вечером по 20-30 минут в день.
Используйте шелковые резинки для волос и наволочки на подушку.
Они разглаживают кутикула локонов, делают их более блестящими и уменьшают количество посеченных кончиков.
Самые классные делает украинский бренд Mon.
Это любовь!.
Используйте сыворотку с витамином С ежедневно.
Он придает коже красивое сияние и подсвеченность, как будто изнутри.
Фитнес-гуру Ирина Гармаш советует обзавестись привычкой есть на завтрак в качестве десерта фрукты из этого списка: авокадо, чернике, ежевику, яблоки, персики, груши, нектарины, киви, манго, финики и бананы.
Они обладают противовоспалительными свойствами, а также в них содержатся проантоцианидины, тормозящие активность генов старения.
Ежедневные физические нагрузки (йога, различные асаны, растяжка, прогулки на свежем воздухе, бег или аэробика) помогают заполучить тело как у супермоделей.
Заплетайте косу перед сном — это поможет предупредить повреждения локонов во время неизбежных переворачиваний.
Включите магний в ежедневный рацион.
Это один из важнейших элементов, который необходим для женского здоровья — наряду с витамином D, фолатами, веществом Indol-3-carbinol и зеленым чаем.
Наносите маску для волос и кондиционер с помощью расчески — это помогает равномерно распределить продут по лононам.
Стойте в планке.
Всего полторы-две минуты в день — и масса пользы!.
Если у вас сидячая работа, наведите будильник, чтобы делать разминку каждый час.
Это поможет избежать проблем с осанкой и ухудшением тонуса мышц.
Приучите себя дышать животом, а не только легкими.
Это помогает сбалансированной работе всех органов и систем.
Попробуйте фейсфитнес.
Йога для лица занимает всего несколько минут в день, а польза в буквальном смысле налицо: упругая кожа, четкий контур лица и красивые скулы.
Обязательно есть по утрам! Кофе и тост с джемом — не вариант.
В завтраке нужны жиры и углеводы.
Читать состав на этикетках.
Помните: чем меньше ингредиентов — тем натуральнее продукт.
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F201%2F516ab6febd72c3ad9c848e33ac7a70f8.png)
Чому Сідні Свіні критикують через сексуалізацію в рекламі джинсів
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F193%2F91f973570b011cc992bce71737a1a11a.jpg)
Юристка, яку призначили керувати культурою: що відомо про уродженку Прикарпаття Тетяну Бережну, яка тепер буде керувати Мінкультом
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F193%2F24462dc5e9d1c37aa5fee87c4feb6efe.jpg)
Оззі Осборна поховають у Бірмінгемі 30 липня
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F207%2Fac5bd3a3fd44d7c7768b22b33c5f1ef4.jpg)
Андрей Шептицький: Невідомі грані життя титана, який перевершив епоху
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F193%2Fb649f0db9685bf4accd948aec3c0a98f.jpg)
"Мене німіє душа, коли на нас тиснуть США". OTOY випустив пісню про кохання під час війни
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F207%2F31eb55436412689b9e0bb337aaf4b2b1.jpg)
Макс Барських 3 серпня виступить у Sirka Camp
/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F207%2F3367e3f0ecde71746afe444116ec96d0.jpg)