Слова, які ніколи не можна казати людині з панічними атаками

Ніт, вона не може просто взяти й заспокоїтись!.

Панічна атака – це жахливе відчуття.

Людині здається, що світу зараз настане кінець, стіни насуваються, повітря не вистачає, а смерть вже близько.

Серце починає битись частіше, і віддихатись не можна навіть на відкритому повітрі.

В такому стані дуже важко думати раціонально.

Але що робити, якщо людина поряд з тобою знаходиться в стані панічної атаки або переживає їх регулярно? Що сказати, щоб не нашкодити та не стати мудаком за одну секунду?.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: План дій: що робити, якщо в тебе панічна атака.

Ось п’ять фраз, які не можна казати людині з панічними атаками.

Ніхто не впадає в панічну атаку, тому що в нього видався нудний день і хочеться розважитись.

Тіло буквально думає, що воно в смертельній небезпеці.

Це неприємно, дуже страшно, і людина й сама рада була б припинити ці відчуття.

Але за твоїм бажанням це не відбудеться, і від того, що ти будеш вискотіти “Ну, припини це, бігом!” ніякої допомоги не буде.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як розмовляти з людиною в депресії, щоб не робити боляче.

“Ти що, не можеш просто заспокоїтись?”.

Ніт, не може.

Панічна атака приходить неочікувано, може продовжуватись декілька хвилин або довше.

Людина, що часто стикається з цим станом може напрацювати деякі механізми самопідтримки та приховувати цей стан, робити його не таким явним.

Але усе одно просто взяти й заспокоїтись не може ніхто.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як побороти страх невідомого та тривогу про майбутнє.

“Будь мужиком!”, “Будь сильним!”.

Залиш усі ці заклики для свого мотиваційного коуча.

Усі вони вказують тільки на те, що людина слабка, поводиться недостойно і ницо, не може справитись зі своїми емоціями.

Такі фрази принижують людину просто за те, що вона перегружена, та не допомагають побороти панічну атаку.

А знаєш, кому вони допомагають? Тобі.

Ти таким чином випліскуєш своє незадоволення та лють на людину, бо вона неочікувано стала тобі незручна.

Якщо ти говориш це саме з ціллю “зробити з ганчірки людину”, піди травичку помацай, або зроби щось зі своєю пасивною агресією.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 100+ афірмацій від тривоги та стресу.

“Не переживай”, “Не думай про це”.

Одразу людина взяла та й перестала переживати.

Вау, ти – чудотворець.

Ні, так це теж не працює, і подібні фрази тільки можуть поглибити панічну атаку.

Коли ти змушуєш себе про щось не думати, ти тільки про це й починаєш думати.

Під час панічної атаки неможливо не думати про цей стан.

“Ти в порядку”.

Ні, взагалі людина не в порядку.

Панічна атака спричиняє стільки стресу, що людина не може контролювати свою реакцію ні на що.

До того ж навіть з погляду спостерігача можна помітити, що людина не в порядку.

Та й навіть якщо це не так, то це не означає, що людина в нормальному стані.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу.

“Не придурюйся”.

Це максимально бридко – казати таке людині під час панічної атаки.

Це знецінює страждання людини, та в цілому цей стан.

“Попий чаю з ромашкою, і в тебе це пройде”.

Ні, так це не працює.

Якби умовний чай з ромашкою, молитви чи афірмації допомагали, панічними атаками б ніхто не мучився.

Постарайся не давати людині порожніх порад.

Якщо є можливість, зв’яжи людину з хорошим спеціалістом – психологом, психотерапевтом.