Протеиновые батончики своими руками: 5 рецептов

Протеиновые батончики являются неотъемлемой частью жизни приверженцев спорта! Это самый простой способ удовлетворить потребности организма в белке и с пользой провести тренировку.

Чтобы достичь этих целей, а также сделать ваше питание еще более здоровым, вместо того, чтобы покупать готовые, мы предлагаем вам сделать протеиновые батончики своими руками у себя дома!.

Батончик с арахисовой пастой:.

Несмотря на то, что арахисовая паста может показаться слишком жирной, она содержит полезные масла и обладает свойствами, способствующими сжиганию жира .

1 и 3/4 стакана овсянки.

2 ст.

льняного семени.

1,5 ч.

1 ч.

1/4 ч.

1 стакан малосоленого арахисового масла.

1/2 стакана коричневого сахара.

1/2 стакана обезжиренного молока.

1 ст.

1/2 ч.

2/3 стакана изюма.

3/4 стакана овсянки смешать с льняным семенем и с помощью блендера размельчить до состояния муки.

Затем, добавив все остальные сухие ингредиенты, смешать с жидкими составляющими рецепта.

Полученное липкое тесто вылить в форму для запекания.

Готовить при температуре 175 градусов около 20 минут.

После охлаждения можно дополнительно украсить арахисовой пастой.

Для любителей фруктов: яблоко и корица!.

Корица сбалансирует сахар в вашем организме, тем самым уменьшит тягу к сладкому и ускорит метаболизм.

1/2 стакана пшеничной муки.

1 ч.

кокосового масла.

1/4 стакана арахисового масла.

1/4 стакана меда.

1 ст.

семян чиа.

1/4 стакана шоколадных капель (по желанию).

42 гр протеинового порошка.

2 ст.

кокосовой стружки.

1/4 стакана яблочного соуса.

1 банан (пюре).

1/4 стакана воды.

В первую очередь, смешайте овсянку, муку, семена чиа, шоколадные капли, кокосовую стружку, протеиновый порошок и мед.

Затем добавить остальные ингредиенты, кроме воды.

И, наконец, медленно добавляйте воду.

Готовить при температуре 160 градусов в духовке около 25 минут.

Рецепт специально для веганов:.

1 стакана миндаля.

1/4 ст.

1 ст.

1,5 стакана овсянки.

2/3 стакана протеинового ванильного порошка.

1/3 стакана кленового сиропа.

1/4 стакана шоколадных капель (по желанию).

Отложите в сторону 1/4 стакана миндаля, предварительно немного измельчив его.

Оставшийся миндаль и соль измельчить в блендере до состояния пасты.

Затем смешать его с протеиновым порошком, овсянкой.

Добавить кленовый сироп и корицу.

Полученную массу распределить на ровном листе, полить растопленным шоколадом ипосыпать отложенным миндалем.

Поставить в холодильник на пару часов.

Овсянка и банан!.

Как на счет того, чтобы разбавить этот союз финиками?.

15 фиников.

1 большой спелый банан.

1 стакан арахисового масла.

1.5 ст.

протеинового порошка.

1/4 стакана льняных семян.

1/4 стакана семян чиа.

2,25 стакана овсянки.

Перед приготовлением замочить финики в воде на 1-2 часа.

Затем пропустить через блендер вместе с бананом.

В полученное пюре добавить оставшиеся ингредиенты.

Массу, предварительно разровняв на подносе, оставить в морозильнике на 1 час.

Энергетическая бомба не даст вам расслабиться!.

Сухофрукты и орехи содержат в себе больше энергии, чем бы вы могли представить!.

1,5 стакана овсянки.

3/4 стакана миндаля.

1/2 стакана сушеных ягод черники.

1/2 стакана фисташек.

1/3 стакана тыквенных семечек.

1/3 стакана грецких орехов.

1/3 стакана льняных семян.

1/4 стакана подсолнечных семечек.

1/3 стакана меда.

1/4 стакана яблочного соуса.

1 стакан несладкого миндального масла.

Смешайте все сухие ингредиенты.

Затем добавьте мед и яблочный соус.

Сделайте тесто, добавить миндальную пасту.

Дайте постоять около 1 часа в морозильной камере.