10 причин начать бегать

Бег – это идеальный, уникальный и бесплатный способ хорошо выглядеть, быть здоровым и жизнерадостным.

Позитивное влияние бега несравнимо ни с чем иным.

Также, бег является самым доступным видом физической нагрузки.

Для того, чтобы бегать не нужно иметь специального дорогого снаряжения или места для занятий.

Все, что тебе нужно – это кроссовки, спортивный костюм и улица.

Практически три сезона в год можно бегать на улице.

Бег полезный и эффективный в профилактике и лечении массы заболеваний.

Сам по себе бег не является лекарством или панацеей, но его непрямое воздействие вследствие нагрузок на центральную нервную систему, эндокринную, а также на сердечно-сосудистую систему дает позитивный эффект на весь организм в целом.

Итак, давай разберемся, какой положительный эффект оказывает бег на наш организм.

Бег увеличивает возможности сердца и сосудов.

Во время бега происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы.

Это означает, что сердце становится крепче и сильнее.

А это неизбежно отражается на продуктивности его работы.

Бег повышает кислородную емкость крови.

Тренированное сердце за один цикл пропускает намного больший объем крови, чем не тренированное.

А это означает, что при увеличении кровотока - увеличивается и кислородный обмен.

И ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащенной кислородом и питательными веществами.

Бег, как отличное средство в борьбе с нервным напряжением.

Стресс и усталость накапливают в организме на протяжении дня продукты распада - это и становится причиной слабости и изнуренности.

Чтобы избавиться от усталости, необходимо как следует попотеть, а бег отлично справляется с этим заданием.

Во время длительных нагрузок происходит выброс в кровь гормона счастья и радости.

Гормон эндорфин, который еще называют "гормоном счастья", увеличивает свою концентрацию в крови, когда человек длительно тренируется.

Как говорят, открывается второе дыхание и ощущается легкая эйфория.

Депрессия и напряжение при этом исчезают бесследно.

Бег повышает умственную активность.

Во время пробежки часто сами по себе в голове возникают решения каких-то проблем или задач.

Происходит это потому, что кровь во время активной тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ – эти процессы влияют на более активное функционирование центральной нервной системы и мозговой активности.

Систематические занятие бегом повышают и укрепляют иммунитет.

За счет увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина, которое происходит, если регулярно бегать, укрепляется иммунная система организма.

Бег борется с плохим холестерином и понижает вес.

В процессе систематических беговых нагрузок в крови понижается уровень вредного холестерина, уменьшается аппетит, улучшается моторика кишечника, ускоряется метаболизм и повышается обмен веществ.

В совокупности все это приводит к похудению и нормализации массы тела.

Бег налаживает биоритмы человека.

Заниматься бегом можно в любое время, при этом улучшить работу своих внутренних биологических часов.

Например, утром, когда в крови повышена концентрация гормонов, бег будет естественным и природным способом для разрядки, что поможет организму вернуться к балансу и настроиться на продуктивную работу на весь день.

Если бегать после трудового дня – вечером, то это поможет снять напряжение, расслабиться, уменьшить аппетит и уснуть крепким сном.

Бег положительно влияет на печень и почки.

Исследования показали, что регулярные беговые нагрузки могут положительно влиять на восстановление тканей печени.

Также происходит положительное влияние на почки: во время бега с них снимается напряжение, что улучшает их функционирование.

Регулярный бег улучшает опорно-двигательный аппарат.

Если человек не имеет проблем с суставами, суглобами и позвоночником, то бег будет оказывать только положительное влияние на опорно-двигательный аппарат.

А разминка, как и растяжка при беге, будут способствовать устранению застойных явлений в суставах, давать своеобразный толчок организму для восстановления, роста новых клеток и тканей.

Для людей пожилого возраста бег в легком темпе или быстрая ходьба особенно полезны – они препятствуют дегенеративным изменениям в суглобах и мышечных тканях.