​Як екологічно вирішувати конфлікти в парі: покрокова інструкція

Конфлікти у стосунках — це нормальне явище, яке може навіть сприяти їх розвитку, якщо підходити до їхнього вирішення правильно. Експерти Інституту когнітивного моделювання розповідають, що екологічно вирішувати конфлікти в парі цілком можливо, а також надають покрокову інструкцію для всіх закоханих. 

Навіть коли емоції переповнюють, намагайтеся не забувати, що головне під час конфлікту — утримуватися від деструктивних дій.

П`ять дій, які можуть зруйнувати ваші відносини:

1. Ображати та принижувати партнера
2. Перебивати один одного
3. Згадувати минулі сварки та негативні події
4. Використовувати «конфліктогенні» слова («Ти що, маленький?», «Не роби з мухи слона!», «Мені начхати!»).
5. Ігнорувати проблему та уникати її вирішення

Сфокусуйтеся на конструктивних діях, які допоможуть вирішити конфлікт:

1. Використовуйте «Я-повідомлення» для висловлення своїх почуттів: «Я відчуваю…», «Коли я бачу/чую (спостереження без оцінки)…», «Мені від цього…», «Для мене важливо (потреба) …», «Не міг/могла б ти (прохання) …».
2. Виявляйте повагу один до одного
3. Уважно слухайте партнера
4. Говоріть з позиції рівності та взаємоповаги
5. Просіть, а не вимагайте, будьте готові прийняти відмову
6. Розділяйте відповідальність, а не звинувачуйте
7. Намагайтеся зрозуміти потреби партнера

Кінцева мета  — дійти згоди. Для цього важливо бути почутими та готовими до компромісів. Тільки спільними зусиллями ви зможете вирішити конфлікт конструктивно та зміцнити ваші стосунки.

---