Як пережити аномальну спеку: корисні поради від МОЗ

Спека, від якої ми всі потерпаємо останні кілька тижнів (за прогнозами синоптиків, варто потерпіти ще трішечки), є серйозною загрозою для людського здоров’я й навіть життя. Через аномально високі температури в Канаді нещодавно померли сотні людей. Головна причина — тепловий удар. Від спеки можуть з’явитися втома, зневоднення, запаморочення, загострення існуючих серцево-судинних захворювань. Крім того, збереження їжі може стати складним завданням, особливо без стабільного електропостачання. У зв’язку з цим в Міністерстві охорони здоров’я вирішили поділитися порадами, які допоможуть легше пережити екстремальну температуру та захистити своїх близьких.

Приміщення з ввімкненим кондиціонером — хороше рішення, щоб охолодитися під час спекотного дня. Але не вмикайте кондиціонер одразу на дуже низьку температуру, якщо ви щойно прийшли з вулиці. Знижуйте її поступово, бо через переохолодження можна застудитися. Також не сидіть навпроти кондиціонера, оскільки холодний потік повітря в одну точку може спричинити запалення м’язів.

Під час спеки потрібно багато пити. Більше, ніж зазвичай, бо в жаркі дні ваш організм втрачає рідини більше. Правильне рішення — пити воду. Напої, що містять кофеїн, алкоголь чи багато цукру призводять до більших втрат рідини. Ми розуміємо, що під час спеки хочеться холодних напоїв, але не перестарайтеся — дуже холодна вода чи смузі можуть викликати судоми шлунка.

Прохолодний душ чи ванна теж допоможуть знизити температуру тіла під час спеки. Таке купання має бути комфортним, тому поступово знижуйте температуру води, а не одразу максимально викручуйте кран в бік синьої позначки. 

Більше корисних порад як упорадитися зі спекою наводимо нижче у інфографіці від Міністерства охорони здоров`я України.

---