Регулярність без надриву: секрет тренувань Джессіки Біл для ідеальних рук і фігури

Кілька днів тому Джессіка Білл та її персональний тренер Бен Бруно опублікували спільний пост в Instagram. На відео дружина Джастіна Тімберлейка детально розповідає про свою фітнес-рутину, а тренер — коментує та надає корисн поради. Саме з цього відео ми дізналися про секрет ідеальних рук і фігури акторки.

Бен розповідає: він склав фітнес-меню Джессіки таким чином, щоб не розділяти тренування на «день спини», «день рук», як заведено у багатьох тренерів. Замість цього він звернувся до комплексного функціонального підходу, який передбачає залученість різних груп м`язів під час кожного тренування — це чудовий приклад того, як можна опрацювати все тіло. Такий метод допомагає розвивати силу всього тіла гармонійно, зміцнити м`язи-стабілізатори та уникнути перевантаження окремих зон. Бен справедливо вважає, що тренування Джесіки — приклад «розумного» фітнесу, зосередженого в першу чергу на здоров`ї та відмінному самопочутті.

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от Jessica Biel (@jessicabiel)

Які вправи демонструє на відео Джессіка: 

1. Тяги та вправи для рук з канатами та гумками

Працюють на силу рук і плечей, але при цьому активують м`язи корпусу і спини. 

2. Різні варіанти жимів, тяг або вправ з обтяженнями

Вправи, які прокачують все тіло відразу.

3. Вправи на стабілізацію корпусу

Класичний прийом функціонального тренінгу, який оптимізує взаємодію всіх м`язів тіла.

---