Падчерица Потапа взбудоражила соцсети зажигательным танцем

22-летняя красотка Наташа Горовая, которая является падчерицей продюсера Потапа (Алексея Потапенко), не перестает радовать подписчиков своего микроблога смелыми кадрами и пикантными видеороликами.

Девушка регулярно занимается спортом и может похвастаться стальным прессом и подтянутыми ножками.

"Пока мы все немного "ленивые жопки" на домашнем карантине, кидаю вам полезный todolist", - подписала видео Наташа Горовая.

Далее девушка советует украинцам ряд дел, которые можно попробовать, пока дома на карантине.

Пока мы все немного «ленивые жопки» на домашнем карантине, кидаю вам полезный #todolist Для тела: 1.

Утренние медитации в прямом эфире от @hello_sashasasha 2.

Попробовать тренироваться в режиме online со своим тренером (я уже планирую свои с @al_pohrebniak ) 3.

Если не получается с online-тренировками, попробуй утреннюю зарядку: планка с попеременным касанием плеч (20 раз), планка - ноги поочерёдно тянем к груди (20 раз), джампинг-джек (20 раз), приседания с выпрыгиванием (20 раз) x3 раза такой сет + добавить растяжку в конце 4.

Пробежки на свежем воздухе 5.

Если переживаешь - а стоит ли бегать на улице - тебе в помощь пойдёт лестница в твоём доме! Количество подходов рассчитывайте учитывая ваш уровень подготовки! 6.

Обязательные пешие прогулки! Сидеть дома - это хорошо, но выходить и дышать воздухом нужно! Просто избегать контактов с людьми! Вкусности: 1.

Приготовить супер вкусный смузи - 1/2 авокадо, 1 банан, 100мл кокосового молока, замороженные ягоды, семена льна - все это в блендер.

В сам смузи добавить любимую гранолу 🥣🧡 (спасибо @iartemova ) 2.

Лаваш рол 🧡 смазываешь лаваш хумусом, выкладываешь наверх тофу (с маринадом можно баловаться, но мои любимые - соевый соус , кари паста), авокадо, морковку, капусту, помидор.

Включаешь любимый сериал/открываешь книгу и наслаждаешься вкусовым оргазмом 😂🧡🌯 3.

Покупаешь сосиски из шпината, делаешь омлет из тофу, добавляешь на свою тарелку овощей - вкусный и сытный завтрак готов 🧡🍲 4.

Домашнее мороженное🤤 режешь банан, кладёшь в морозилку.

Через минут 30 взбиваешь это все в блендере , добавляешь немного кокосового молока , перемешиваешь.

Выкладываешь все в формочку (либо просто в любую ёмкость) и в морозильник на минут 30.

🤞🏼🥰🍨 5.

Не забываем про чиа с кокосовым молоком! Который мы замачиваем на ночь и на утро кушаем с тем, что душа пожелает - будь то фруктовое пюре, овсянка, гранола или простые фрукты!🥛 Если понравилось - могу периодически делать свои подборки и разбавлять сторис своими домашними делами 🧡🧸.

gorovaya) on Mar 19, 2020 at 10:34am PDT.