Настя Каменских снялась в мини-шортах

Украинская певица, ведущая Настя Каменских снялась в пикантном наряде, продемонстрировав свои аппетитные ягодицы.

На снимке 33-летняя артистка позирует в черных мини-шортах и белом спортивном топе.

На лице у нее большие солнцезащитные очки.

Каменских в своей публикации поделилась упражнениями, которые позволят иметь подтянутую фигуру и соблазнительную пятую точку.

"А скоро я поделюсь лучшими легкими упражнениями на все тело! Хочу, чтобы этим летом мы с вами были самые красивые!", - в заключение написала артистка.

Ее публикация понравилась поклонникам.

Так, пост за пару часов получил более 122 тысяч лайков.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОПЫ 🍑 ⠀ Держите базовые, но очень эффективные упражнения для вашей Ким! ⠀ Ставьте лайк и сохраняйте, чтобы не потерять ✔️ ⠀ 🌰 Присед с широким разведением ног Это упражнение отлично прорабатывает попу, ножки и внутреннюю часть бедра ⠀ 📋Встаньте ровно, сохраняя естественный прогиб в пояснице.

Расставьте ноги в стороны, а стопы разверните наружу.

Отведите таз назад и на вдохе сделайте присед до того уровня, когда ваши бедра будут параллельны полу.

Колени при этом не должны съезжаться внутрь.

На выходе поднимайтесь и сжимайте ягодицы.

⠀ 🌰 Ягодичный мостик Для тех, кому сложно приседать, это упражнение - находка! ⠀ 📋Лягте на спину, согните ноги в коленях и медленно поднимайте и опускайте таз.

Верхняя часть тела при этом неподвижна.

При подьеме - напрягайте ягодицы и после - не опускайте таз до конца на пол.

⠀ 🌰 Отведение ног назад с упором на пол ⠀ 📋Станьте на колени на полу или на коврик и упритесь вытянутыми руками в пол на ширине плеч.

Не прогибайте поясницу.

Поднимите одну ногу, пока ваше бедро не будет параллельным корпусу.

И на самой верхней точке сожмите ягодицы Вернитесь в исходное положение и повторите движения с другой ногой ⠀ ❕Количество подходов для начала на каждое упражнение - 3х15 ⠀ Когда вы поймете технику и прочувствуете мышцы, добавляйте утяжелители.

Начните с 1 кг, постепенно увеличивая вес.

⠀ А скоро я поделюсь лучшими лёгкими упражнениями на все тело! Хочу, чтобы этим летом мы с вами были самые красивые! 😘.

Напомним, что Каменских снялась в купальнике после карантина.

Певица похудела почти на 20 кг.

Звезда отметила, что никогда не голодает и наряду с правильным питанием занимается спортом.

net в Telegram.