Красивое тело за 15 минут в день: Каменских поделилась лайфхаками

Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны.

Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг.

По ее словам, главное - не давать себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку.

Певица также назвала три упражнения, которые, по ее мнению, необходимо делать каждый день.

Планка на локтях.

"Поставьте локти на пол, как Сфинкс, и вытяните тело в струнку.

Держите все тело в напряжении и ровно: втяните попу и живот и не прогибайте поясницу.

Выполните три круга по 30 секунд.

Это упражнение творит чудеса", - говорит NK.

Раскрыта диета Насти Каменских для ускорения обмена веществ.

Отжимания с широким разведением рук.

"Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом.

Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже.

Вы почувствуете, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса.

Начните с двух подходов по 10-15 раз", - советует Каменских.

Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны укрепить тело.

Приседание у стены.

"Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бедер с полом.

Угол в колене должен составлять 90 градусов.

Руки сложите в замок перед собой.

Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд.

Для начала, сделайте 2 подхода по 5 раз", - рекомендует супруга Потапа.

По мнению певицы, такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны "классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться".

Автор: Алена Кюпели.