Беговые кроссовки: как выбрать подходящую модель для активных женщин?

Бег – популярный вид спорта, который вызывает всё больший интерес среди разных категорий населения. Это не случайно, научные исследования показали, что регулярные пробежки помогают вернуть физическую форму, держат мышцы в тонусе, продлевают молодость и поднимают настроение. Но для того, чтобы спортивные занятия приносили пользу, а не вред, обязательно нужна правильная экипировка.

Чем отличаются женские спортивные кроссовки от мужских моделей?

Для бега ключевым критерием являются именно кроссовки. Помимо гарантии комфорта, они также защищают опорно-двигательный аппарат. Без них существенно возрастает риск травмы коленей, позвоночника, стопы и сухожилий. Кроме того, женская стопа намного требовательнее в плане выбора подходящей обуви для бега и этот момент тоже нужно учитывать.

Эксперты выделяют несколько принципиальных отличий между женскими и мужскими моделями, которые связаны со следующими пунктами:

• форма – у женской стопы иная пропорция. Она более узкая в области пятки по сравнению с носком и нуждается в более надежной фиксации. Оптимальный выбор – кроссовки с узкой колодкой и высоким задником;
• жесткость – согласно статистике, при отталкивании от поверхности во время бега женщина затрачивает меньше усилий. Поэтому ей подходят более мягкие модели, особенно в средней и задней части стопы; 
• уровень амортизации – женская мускулатура менее развита, а вес в среднем на 15% меньше, чем у мужчин. За счет этих факторов амортизационные вставки должны быть мягче в отличие от мужских моделей обуви.

Чтобы повысить эффективность во время спортивных занятий к комплекту к беговым кроссовкам рекомендуют подобрать соответствующую одежду. Ветрозащитные куртки, шорты, леггинсы, футболки The North Face и т. д. позволят сосредоточиться на результате и не отвлекаться на внешние факторы. Конечно, это необязательно, если вы не планируете пробежать марафон и занимаетесь бегом исключительно на любительском уровне. Но подходящая одежда значительно улучшает повседневный комфорт.

На что обращать внимание, выбирая беговые кроссовки?

При выборе беговых кроссовок нужно учитывать множество факторов: уровень физической подготовки, технику бега, анатомические особенности стопы, погодные условия и покрытие для бега. Современный рынок наполнен разнообразными моделями и готов предложить пару для любых потребностей. Среди основных разновидностей беговых кроссовок выделяют следующие варианты:

• марафонские и полумарафонские – облегченные кроссовки с тонкой подошвой, которые лишены всех лишних элементов;
• трейловые – характеризуются повышенной износостойкостью, а также способностью преодолевать сложные маршруты;
• тренировочные – подходят для длительных пробежек, но только на ровной асфальтированной поверхности;
• ортопедические – отличаются повышенной амортизацией для снятия нагрузки с суставов. Считаются идеальным вариантом для тех, у кого есть проблемы с лишним весом или проходит реабилитацию после травмы.

Подбирайте кроссовки, которые соответствуют вашим потребностям, и не забывайте сверяться с размерной таблицей. Если ваш размер находится в промежутке, например, между 36 и 37, обратите внимание на производителей, которые выпускают обувь с параметрами 36,5; 37,5 и т. д.