Эффективные летние диеты

main image main image

Эффективные летние диеты

Летом похудеть гораздо легче.

Ведь в этот период мы больше двигаемся, это период фруктов, ягод и овощей.

Ivona расскажет, какие эффективные диеты помогут похудеть летом.

Салатная диета.

Салаты мы едим круглый год, поэтому придерживаясь такой диеты, для организма не будет сильного стресса.

Диета рассчитана на 2 недели.

Благодаря этой диеты можно сбросить до 7 кг.

Приемы пищи 3 раза в день.

На завтрак фруктовый салат заправленный йогуртом, на обед и ужин овощные салаты.

Приемы пищи 3 раза в день.

На завтрак фруктовый салат заправленный йогуртом, на обед и ужин овощные салаты.

Также в рационе обязательно должен присутствовать кефир.

Диета противопоказана:.

беременным,.

тем, у кого хронические заболевания почек, желудка, поджелудочной,.

кто страдает артериальной гипертензией и атеросклерозом.

Эффективные летние диеты.

pinterest.

Фруктово-ягодная диета.

Эту диету оценят сладкоежки.

Для фруктово-ягодной диеты необходимо выбрать шесть видов ягод и фруктов, которые будет присутствовать в рационе.

Например, можно выбрать вишни, дыня, грейпфрут, арбуз, груши, яблоки и клубника.

Диета рассчитана на неделю.

За время диеты можно сбросит до 8 кг.

Дробное питание — 6-7 приемов пищи в день:.

Пример рациона:.

Яблоко и стакан воды,.

дыня и стакан воды;.

два куска арбуза и две чашки воды;.

апельсин и чашка воды;.

груша и чашка воды;.

грейпфрут, 2 чашки воды.

Диета противопоказана:.

детям и тем, кому за 50;.

тем, у кого есть заболевания ЖКТ.

Огуречная диета.

Эта диета поможет вывести шлаки из организма.

Рацион состоит из огурцов.

Вечером можно съедать одно яйцо или 50 г мяса.

Диета рассчитана на 3 дня.

Можно сбросить до 5 кг.

Диета противопоказана:.

беременным.

тем, у кого есть проблемы с почками и печенью.

Эффективные летние диеты.

pinterest.

Летняя диета на 7 дней.

Принцип диеты построен на том, что каждый день нужно выбирать фрукт, овощ или ягоду и питаться им в течение дня.

В рационе также должен быть кефир и йогурт, и нужно следить за водным балансом.

Можно сбросить до 7 кг.

Рацион может выглядеть так:.

1 день – овощной.

2 день – фруктовый.

3 день – ягодный.

4 день – кисломолочный,.

5 день – овощной,.

6 день – ягодный.

7 день - соки.

Диета противопоказана:.

страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы,.

тем, кто недавно перенесшим операцию.

Эффективные летние диеты.

pinterest.

Смузи – диета.

Такая диета помогает восстановить водно-солевой баланс и улучшить обмен веществ.

Основной принцип смузи-диеты — это выбирать противоположные по плотности ингредиенты, тогда выходит мякоть с соком, что не только утоляет жажду, но и насыщает организм.

Например, яблоко с апельсином или банан с клубникой.

Диета рассчитана на 7 дней.

Можно сбросить до 9 кг.

Пример рациона:.

Яблочное смузи с овсяной крупой.

Смузи из фруктов и зеленый чай.

Любой из овощных смузи, на полдник — смузи из брокколи с кефиром и зеленью.

Смузи из киви, зеленого чая, сока лимона и мякоти зеленого яблока.

Диета противопоказана:.

тем, у кого болезни желудочно-кишечного тракта.

язва.

Фото и видео