Эффективные летние диеты
Эффективные летние диеты
Летом похудеть гораздо легче.
Ведь в этот период мы больше двигаемся, это период фруктов, ягод и овощей.
Ivona расскажет, какие эффективные диеты помогут похудеть летом.
Салатная диета.
Салаты мы едим круглый год, поэтому придерживаясь такой диеты, для организма не будет сильного стресса.
Диета рассчитана на 2 недели.
Благодаря этой диеты можно сбросить до 7 кг.
Приемы пищи 3 раза в день.
На завтрак фруктовый салат заправленный йогуртом, на обед и ужин овощные салаты.
Приемы пищи 3 раза в день.
На завтрак фруктовый салат заправленный йогуртом, на обед и ужин овощные салаты.
Также в рационе обязательно должен присутствовать кефир.
Диета противопоказана:.
беременным,.
тем, у кого хронические заболевания почек, желудка, поджелудочной,.
кто страдает артериальной гипертензией и атеросклерозом.
Эффективные летние диеты.
pinterest.
Фруктово-ягодная диета.
Эту диету оценят сладкоежки.
Для фруктово-ягодной диеты необходимо выбрать шесть видов ягод и фруктов, которые будет присутствовать в рационе.
Например, можно выбрать вишни, дыня, грейпфрут, арбуз, груши, яблоки и клубника.
Диета рассчитана на неделю.
За время диеты можно сбросит до 8 кг.
Дробное питание — 6-7 приемов пищи в день:.
Пример рациона:.
Яблоко и стакан воды,.
дыня и стакан воды;.
два куска арбуза и две чашки воды;.
апельсин и чашка воды;.
груша и чашка воды;.
грейпфрут, 2 чашки воды.
Диета противопоказана:.
детям и тем, кому за 50;.
тем, у кого есть заболевания ЖКТ.
Огуречная диета.
Эта диета поможет вывести шлаки из организма.
Рацион состоит из огурцов.
Вечером можно съедать одно яйцо или 50 г мяса.
Диета рассчитана на 3 дня.
Можно сбросить до 5 кг.
Диета противопоказана:.
беременным.
тем, у кого есть проблемы с почками и печенью.
Эффективные летние диеты.
pinterest.
Летняя диета на 7 дней.
Принцип диеты построен на том, что каждый день нужно выбирать фрукт, овощ или ягоду и питаться им в течение дня.
В рационе также должен быть кефир и йогурт, и нужно следить за водным балансом.
Можно сбросить до 7 кг.
Рацион может выглядеть так:.
1 день – овощной.
2 день – фруктовый.
3 день – ягодный.
4 день – кисломолочный,.
5 день – овощной,.
6 день – ягодный.
7 день - соки.
Диета противопоказана:.
страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта и кровеносной системы,.
тем, кто недавно перенесшим операцию.
Эффективные летние диеты.
pinterest.
Смузи – диета.
Такая диета помогает восстановить водно-солевой баланс и улучшить обмен веществ.
Основной принцип смузи-диеты — это выбирать противоположные по плотности ингредиенты, тогда выходит мякоть с соком, что не только утоляет жажду, но и насыщает организм.
Например, яблоко с апельсином или банан с клубникой.
Диета рассчитана на 7 дней.
Можно сбросить до 9 кг.
Пример рациона:.
Яблочное смузи с овсяной крупой.
Смузи из фруктов и зеленый чай.
Любой из овощных смузи, на полдник — смузи из брокколи с кефиром и зеленью.
Смузи из киви, зеленого чая, сока лимона и мякоти зеленого яблока.
Диета противопоказана:.
тем, у кого болезни желудочно-кишечного тракта.
язва.
