Украинцы переходят на "зимнее время": когда переводим часы и как не испортить себе неделю

В ночь с 25 на 26 октября 2025 Украина традиционно переходит на зимнее время. В четыре утра стрелки часов нужно будет перевести на один час назад — значит, поспать в воскресенье можно будет немного дольше.

Перевод времени — не просто привычка, а официальная норма, утвержденная постановлением Кабмина №509 от 1996 года. Она предусматривает две сезонные смены: весной – вперед, осенью – назад.

И хотя кажется, что один час – мелочь, организм чувствует это почти так же, как небольшой перелет во времени.

Как изменение времени влияет на организм

Медики предупреждают: даже этот невинный «подаренный час» может сбить биоритмы. Человеку обычно нужно от трех до семи дней, чтобы полностью адаптироваться.

В этот период возможны:

• повышенная сонливость и усталость;
• раздражительность и проблемы с концентрацией;
• обострение сердечно-сосудистых симптомов у людей с хроническими заболеваниями.

Тяжелее всего переносят переход дети, пожилые люди и те, кто живет в ритме постоянного стресса.

Как пережить переход на зимнее время без ущерба

Есть несколько простых лайфхаков, которые помогут обмануть внутренние часы:

1. Начните готовиться заранее. За 3–4 дня ложитесь спать на 15–20 минут раньше.
2. Меньше кофе – больше света. Избыток кофеина лишь усугубит сон, а дневной свет поможет мозгу перестроиться.
3. Движение и прогулки. Даже короткий утренний выход на свежий воздух стимулирует выработку серотонина.
4. Стабильный режим. В одно и то же время — сон, еда, отдых. Организм любит предсказуемость.