Як схуднути до весни: дуже прості та дієві поради

Дієтологи дали прості поради, що допоможуть до весни привести фігуру в порядок і схуднути до літа.

Як передає НАРОДНА ПРАВДА, про це йдеться у матеріалі ГолосUA.

Loading...

Як схуднути до літа – харчування.

Для зниження ваги дієтологи рекомендують виключити з свого раціону будь-яке масло – вершкове, соняшникове, а також риб’ячий жир і сало.

Розпрощатися з солодким.

Прибрати з меню хлібобулочні вироби.

Виключити копченості, все смажене і жирне, а також горіхи (їх варто вживати у малій кількості тільки для перекусу).

У раціон харчування потрібно ввести овочі, фрукти, крупи і білу птицю.

Для зниження ваги завжди потрібно їсти 5 разів на день невеликими порціями.

Необхідно випивати до 3 літрів в день звичайної води без газу.

Як схуднути до літа – спорт.

Експерти кажуть, зовсім необов’язково займатися спортом з ранку до вечора.

Важливо тренувати м’язи і тримати їх в тонусі.

Для цього чудово підходить басейн (він відмінно підтягує шкіру), кінні прогулянки і швидка ходьба.

Тренуватися треба 3 – 4 рази в тиждень по одній годині.

Як схуднути до літа – дієти.

Дієтологи кажуть, що дуже ефективна водна дієта.

Випиваємо воду за 30 хвилин до і після прийому їжі, а також вранці після сну випивається 400 мл води.

Після їжі не вживаємо воду близько двох годин або хоча б одну годину.

Їсти потрібно низькокалорійні страви для більш швидкого переварювання.

Для ефективного схуднення виключіть з раціону всі жирні та солодкі страви.

Їсти увечері потрібно за 3 години і більше до сну.

Також можна сісти на гречану дієту, її тривалість 3 – 4 дні.

У ці дні вживається тільки каша без солі і вода.

Завдяки цій простій дієті можна позбутися від пари кілограмів зайвої ваги, від рідини в організмі і добре очистити кишечник.

Перед тим, як сісти на дієту, потрібно проконсультуватися з лікарем!.

Зазначимо, експерти кажуть, що місячна дієта — простий і ефективний спосіб схуднути, так як формуючи раціон з урахуванням місячних фаз, можна нормалізувати обмін речовин.

За теорією харчування по Місяцю боротьбу із зайвою вагою проводять за циклами.

Тривалість місячної дієти фіксована і складає 24 год, 36 год або 6 днів.

Про те, як харчуватися кожен день лютого 2020 року, коли потрібно сідати на дієту, а коли можна ні в чому собі не відмовляти, розповіла астролог Людмила Булгакова.