Названо топ-10 помилок, що заважають схуднути

Часто спроби швидко схуднути супроводжуються величезною кількістю помилок, які можуть уповільнити процес скидання ваги або зовсім звести нанівець всі зусилля.

Основна проблема полягає у тому, що більшість порушують правила дієтичного харчування, самі того не підозрюючи.

На процес схуднення також впливає і режим сну.

Якщо ви не висипаєтеся, лягаєте спати у різний час, то у вас немає шансів скинути зайві кг.

Loading...

Про те, як швидко схуднути і що треба їсти, аби прискорити процес втрати злощасних кілограм, розповідає НАРОДНА ПРАВДА.

10 помилок, які не дадуть вам схуднути:.

Одна з головних помилок тих, хто худне за допомогою дієт – захоплення білками.

Їх надлишок в раціоні, навпаки, призводить до набору зайвої ваги.

Друга помилка – брак овочів.

Запам’ятайте, чим більше овочевих страв у вашому раціоні, тим швидше буде результат.

Ніколи не починайте свій день зі склянки свіжевичавленого соку.

У такому “сніданку” більше шкоди, ніж користі.

Сік підвищує рівень цукру в крові, організм виробляє більше інсуліну, виникає відчуття голоду, і, відповідно, ви починаєте більше їсти.

Ще одна поширена помилка – вживання спиртних напоїв.

У період схуднення дієтологи радять пити звичайну воду, а алкоголь – виключити.

Недолік сну.

Сон – важлива фізична потреба людини – організм відновлюється і регулюються метаболічні процеси.

За годину сну людина витрачає 70 калорій.

Ще одна поширена помилка худнуть – голодування.

Повністю відмовляючись від їжі ми не отримуємо бажаного результату, а лише заробляємо нові серйозні проблеми зі здоров’ям.

Нерегулярні тренування – ще одна помилка.

Для того, щоб домогтися бажаного результату, потрібно дотримуватися графіка тренувань.

Якщо робити вправи тільки тоді, коли є настрій, то швидко схуднути вам не вдасться.

Надмірні тренування – теж не є норма.

Якщо дуже часто ходити до спортзалу і при цьому сидіти на строгих дієтах, то ні до чого доброго це не призведе.

Ще одна помилка – тренуватися на повний шлунок.

Якщо ви поїли перед походом в спортзал, то організм буде спалювати не калорії, а перероблятиме те, що надійшло.

Вживати їжу потрібно мінімум за дві години до тренування і через дві години після.

Помилка, яку не помічає більшість людей, не розуміючи, чому вага ніяк не скидається – недооцінювати калорійність страв.

Навіть цілком корисні продукти потрібно обмежувати в кількості, якщо вони калорійні.

Ефективна дієта без побічних ефектів — мрія багатьох жінок.

Лікар-дієтолог Олена Соломатіна дала поради, як схуднути без шкоди для здоров’я.

Крім цього, для ефективного схуднення експерти з харчування радять використовувати безсольову дієту.