Сніданок з’їж сам: посилений прийом їжі вранці допомагає схуднути

Багато людей люблять вранці поспати довше і в результаті пропускають сніданок, хоча, як показали дослідження німецьких дієтологів, цього робити ні в якому разі не можна.

Як повідомляє НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, після сніданку організм витрачає для власного обігріву приблизно в два рази більше енергії, ніж після обіду з аналогічним числом калорій.

І це можна чудово використовувати для боротьби з ожирінням і діабетом.

Loading...

«Ми рекомендуємо їсти максимально калорійний сніданок, а не обід – як пацієнтам, що страждають від ожиріння, так і здоровим людям.

Це дозволить їм максимально знизити свою вагу і запобігти розвиток метаболічних розладів», — розповіла Юліана Ріхтер, фахівець з Любекського університету.

Останнім часом фахівці активно цікавляться як особливості розпорядку дня, температура навколишнього середовища та інші «зовнішні» параметри впливають на ймовірність розвитку ожиріння і діабету.

Якщо люди будуть розуміти це, то їм буде легше позбутися проблем.

Зокрема, п’ять років тому швейцарські вчені виявили, що низькі температури повітря перебудовують роботу мікрофлори кишечника мишей і призводять до формування так званого бурого жиру, який не запасає, а спалює зайві калорії.

Ріхтер і її колеги відкрили ще одну подібну закономірність.

Вони спостерігали за тим, як багато енергії виробляло тіло 16 чоловіків-добровольців, денний раціон яких складався з легкого сніданку і щільного обіду або ж калорійного сніданку і низькокалорійного обіду.

Виявилося, що вранці організм добровольців витрачав приблизно в 2,5 рази більше енергії на розігрів, ніж вдень, причому кількість витрачених калорій безпосередньо залежало наскільки щільним був сніданок.

Раніше НАРОДНА ПРАВДА повідомляла:.

Лікарі розповіли, які методики допоможуть схуднути та очистити організм без шкоди для здоров’я.

Названа ідеальна дієта для жителів мегаполісу.

Середземноморська дієта зовсім не передбачає голодування і жорстких обмежень, а збалансований набір продуктів допомагає поліпшити самопочуття, нормалізувати вагу і стати більш бадьорим і життєрадісним.