Названо топ-12 продуктів, які врятують від депресії

Всі ми іноді любимо влаштуватись на диванчику з відерцем морозива і поплакати під сумний фільм.

Їжа дійсно допомагає справитися з нудьгою – головне знати, що їсти і пам’ятати про фігуру.

Loading...

Про те, які продукти можуть знизити депресивні настрої, розповідає НАРОДНА ПРАВДА.

Цей настільки ненависний американськими дітьми овоч містить денну норму фолієвої кислоти, яка входить до групи вітамінів B і відповідає за наш гарний настрій.

Помідори містять амінокислоту фенілаланін, яка уповільнює розпад ендорфінів – гормонів, відповідальних за гарний настрій.

Крім того, наявний у томатах холін знижує вміст холестерину у крові, підвищує імунні властивості організму і сприяє утворенню гемоглобіну.

М’ясо індички містить велику кількість того ж фенілаланіну, що є і в помідорах.

Ця амінокислота перетворюється в допамін – нейромедіатор, піднімає настрій і перешкоджає появі депресії.

Останні дослідження показали, що дія фенілаланіну подібна до дії антидепресантів.

Філе курки багато триптофаном – амінокислотою, яка перетворюється у заспокійливу речовина серотонін.

Щоправда, це стосується тільки відвареного або тушкованого м’яса – термообробка скорочує кількість корисних речовин.

Зелений чай.

Крім величезної кількості антиоксидантів у зеленому чаї міститься вітамін С, який скорочує кількість гормонів стресу в організмі.

Дослідження показують, що вино не тільки виводить токсини з організму, але і володіє антистресовим ефектом.

Келиху червоного за вечерею буде достатньо, аби зняти напругу і поліпшити настрій.

Не дарма ж французи – великі поціновувачі вина вважаються однією з найбільш життєлюбних націй.

Стручкова квасоля.

Вживаючи її, ви збільшуєте вміст фолієвої кислоти, яка, в свою чергу, підвищує рівень серотоніну.

Зелений салат і листова зелень.

Незамінні помічники у боротьбі з депресією.

У листі зелені міститься амінокислота тирозин і низка інших корисних речовин.

Більшість продуктів зеленого кольору мають заспокійливий ефект, який ми зазвичай відчуваємо на лоні природи: сприяють гармонії, поліпшують водний баланс в організмі, приводить в норму артеріальний тиск, знімають емоційне напруження, лікують головний біль і розслаблюють в стресових ситуаціях.

«Пийте діти молоко – будете здорові!» І щасливі.

Молоко містить амінокислоту триптофан, яка потрібна мозку для утворення серотоніну – нейромедіатора, що надає заспокійливий ефект і піднімає настрій.

Цільнозерновий рис або паста.

Складні вуглеводи, які містяться в цих продуктах, допомагають довше зберегти гарний настрій і підвищують рівень серотоніну.

Чорниця і моркву.

Крім того, що чорниця і моркву корисні для зору, в них містяться антиоксиданти і аскорбінова кислота – стимулятори гарного настрою.

У хорошому настрої допоможуть залишатися горіхи – джерело елементу селену.

Також вони містять вітамін В2, вітамін Е, магній, цинк.

Вітаміни групи B і вітамін Е потрібні для виробництва серотоніну, цинк бореться з негативними наслідками стресу, а вітамін Е – антиоксидант.