Скільки цукру можна їсти без шкоди для здоров'я: дієтолог назвав норму

Денна норма цукру для людини не повинна перевищувати 25 г, серед солодощів перевагу варто віддавати шоколаду і фруктам.

Про це в ефірі телеканалу "Україна 24" розповів президент Асоціації дієтологів України Олег Швець.

На запитання, які цукерки краще - з цукром або з цукрозамінником, дієтолог повідомив:.

"І те, і інше має недоліки.

Цукрозамінник, звичайно ж, краще для людей, в яких вже є зайва вага, але він має багато ще непрогнозованих впливів, зокрема вплив на мікроби в кишечнику.

Є низка досліджень, які показують, що цей вплив несприятливий".

На питання, яке дозування солодощів на день, Швець відповів:.

"Я б рекомендував прислухатися до ВООЗ.

Наша асоціація, і МОЗ рекомендують вживати менше 25 грамів на день.

Наприклад, напої, які природно містять цукор, наприклад, фруктовий сік в одній склянці містить 25 г цукру.

Значить, після склянки соку про цукерки мови не має бути".

Експерт уточнив, що не має значення, коли краще вживати солодощі - ввечері або вдень.

"Головне - якомога менше.

Якщо говорити про солодощі, які краще, то це чорний шоколад, оскільки там є какао, в якому є позитивні речовини, корисні для здоров'я.

Але ще кращий вибір - це фрукти", - сказав він.