Як позбутися тривожності під час Covid-19

У багатьох після коронавірусної хвороби спостерігається тривога або депресія.

Втім, навіть не перехворівши, а всього лише читаючи зведення МОЗ і новини щодо поширення інфекції, можна відчути тривожність.

Тому що всі новини про пандемію випромінюють негатив і страх.

Психологиня і психотерапевтка Аліна Дейнека розповідає, чому люди, що тривожаться, постраждали під час пандемії найбільше, як допомогти собі та рідним подолати тривожність, і чому ходити до психотерапевта – не означає бути хворим.

– Людині, яка відчуває тривогу, може допомогти психотерапевт, – наголошує Аліна Дейнека.

– Тільки фахівець може визначити, у вас тривожність або тривожний розлад.

Як відрізнити тривогу від тривожного розладу?.

– Потрібно проаналізувати, коли, за яких обставин виникає відчуття тривоги, – пояснює психолог.

– Наприклад, ви йдете вночі одна темним провулком і тривожитеся.

Це раціональне почуття тривоги.

У таких умовах дійсно щось може статися.

Але якщо ваш мозок наполегливо шукає підтвердження того, що ви тривожитеся недарма, і що з вами безумовно може щось статися, то це, швидше за все, тривожний розлад.

І в період пандемії Covid-19 у багатьох виникає саме тривожний розлад.

Адже людина боїться захворіти, потрапити до лікарні та померти від інфекції.

– Постарайтеся проаналізувати ситуацію, – радить Аліна Дейнека.

– наскільки реально захворіти у тих умовах, в яких ви перебуваєте.

Що потрібно зробити, щоб хвороба не торкнулася вас.

І навіть якщо ви вже захворіли, маєте підтвердження, що це коронавірус, не варто занурюватися з головою у тривогу.

Якщо хвороба вже є, потрібно діяти – лікуватися.