Основні наслідки прийому добавок вітаміну С після 30 років

Деякі люди не розуміють, що з віком добавки вітаміну С стають ще важливішими і виконують більшу функцію, ніж просто допомагають боротися з застудою.

Вітамін С допомагає покращити імунітет і сприяє утворенню необхідного колагену.

Дізнайтеся більше про те, як прийом вітаміну С може вплинути на вас після 30 років.

Діє як антиоксидант

Люди старше 30 років дійсно отримують користь від прийому добавок вітаміну С через їх антиоксидантну дію.

Вітамін С підтримує вашу імунну систему міцною та допомагає захистити клітини від вільних радикалів, які є шкідливими молекулами, що можуть завдати шкоди вашому організму з часом.

Вільні радикали не тільки завдають шкоди клітинам вашого тіла, але й заважають боротися з вільними радикалами з віком. 

Допоможе зменшити зморшки

Вітамін С є чудовою добавкою для покращення утворення колагену з віком.

З выком природне вироблення колагену зменшується, тому споживання достатньої кількості вітаміну С допоможе. Деякі дослідження показують, що споживання вітаміну С пов’язане з меншою ймовірністю появи зморшок та сухості шкіри.

Захистить ваші очі

Незважаючи на те, що на цю тему все ще потрібно провести більше експериментів, зростає кількість досліджень щодо зв’язку між вітаміном С і захистом від вікових захворювань очей, таких як катаракта та дегенерація жовтої плями.

Гарвардська школа громадського здоров’я стверджує, що ці висновки є багатообіцяючими, хоча дослідження на людях щодо добавок вітаміну С та профілактики катаракти ще не проводилися.

Як отримати достатньо вітаміну С

Отже, тепер, коли ви знаєте переваги прийому вітаміну С після 30 років, розповымо, як його приймати.

Рекомендована дієтична норма вітаміну С становить близько 90 міліграмів для дорослих чоловіків і 75 міліграмів для дорослих жінок.

Також рекомендується не перевищувати 2000 міліграмів вітаміну С на день, особливо якщо ви не хочете мати розлад шлунка або проблеми з травленням.

Більшість добавок вітаміну С становить від 500 до 1000 міліграмів на капсулу. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж перевищити цю кількість.

Читайте також: Найкраща спеція, яку можна вживати, щоб зменшити запалення в організмі