Швидкі способи зняти набряк ніг: топ-10 порад

Набряк ніг - досить поширена проблема, яка турбує не лише старше покоління, але й часто зустрічається серед молоді. Набряк виникає через затримку рідини в тканинах.

ТСН.ua розповідає, що провокує таку проблему і які є способи зняти набряк ніг.

Чому набрякають ноги?

Причин набряку ніг може бути чимало. Ось основні фактори, які спровокують такий дискофорт у ногах:

• багатогодинна ходьба, тривале сидіння, або стояння;
• надмірні фізичні навантаження;
• малорухливий спосіб життя;
• спека;
• тісне взуття;
•  ожиріння;
• нездоровий спосіб життя;
• травми ніг;
• вживання медичних препаратів;
• період перед менструацією;
• вагітність;
• серцево-судинна недостатність, хвороба нирок, цироз печінки, важкі онкологічні захворювання, артрит, тощо.

 Будь-який набряк, який самостійно не зникає впродовж певного часу, є приводом для звернення до лікаря. Якщо ж Ви дізнались причину своєї проблеми у фахівця і проходите лікування, то пропонуємо кілька способів, які допоможуть швидко зняти набряк ніг.

10 кращих способів, як зняти набряки ніг у домашніх умовах

• Медики радять зменити споживання солі, тож перегляньте свій раціон. Часто набряки ніг виникають через захоплення гострою і солоною їжею, особливо у вечірній час. Також не рекомендується пити багато рідини перед сном.
• Додайте до свого раціону продукти, багаті магнієм: горіхи, авокадо, шпинат, броколі, чорний шоколад і тофу. Також збагатіть своє меню магнієм, він є зокрема у білій квасолі, лососі та курятині.
• Пийте достатню кількість води.
• Якщо у вас сидячий спосіб роботи, то додайте в життя більше фізичної активності. Робіть короткі 5-хвилинні перерви щогодини. Більше рухайтесь.
• Якщо у вас навпаки робота, яка передбачає постійне перебування на ногах, то не забувайте ненадовго присідати або навіть лягати, піднімаючи ноги вище рівня серця.
• В кінці робочого дня, аби зняти набряк кінцівок, покладіть стопи на подушку вище рівня пояса та відпочиньте.
• Робіть легкий лімфодринажний масаж ніжними, погладжуваннями рухами, у напрямку знизу вгору, це допоможе позбутися зайвої рідини у ногах.
• Робіть ванночки для ніг. Вони безпечні та допомагають зняти втому. Найкраще для цього підходить морська вода, але таку процедуру можна провести і вдома з додаванням морської солі. Також корисними будуть ванночки з настоєм лікарських трав. 
• Під час спеки від неприємної важкості у ногах допоможе позбутись ванночка із звичайною прохолодною водою.
• Компресійні панчохи - дієва профілактика венозної недостатність і набряків нижніх кінцівок. Утім перед їхньою купівлею обов'язково порадьтесь з лікарем. 

Читайте також:

• Як за 30 секунд позбутися небажаної ерекції: поради лікаря
• Як безпечно та правильно їздити на автомобілі восени: поради водіям
• Як зекономити на опаленні в Україні і не мерзнути: декілька важливих порад