МОЗ дав поради, як розпізнати проблеми із психічним здоров’ям

У Міністерстві охорони здоров’я спрогнозували, що через напад РФ приблизно 15 млн українців потребуватимуть допомоги фахівців.

Як відомо, серйозні проблеми з ментальним здоров'ям можуть негативно впливати на спосіб життя, стосунки, роботу, і навіть загрожувати життю.

Щоб цього уникнути, необхідно розпізнати «червоні прапорці» та звернутися до фахівця.

«Уявімо, що ви маєте важливий іспит.

Хвилюватися і стресувати перед таким випробуванням – нормально.

Але якщо ви тривожитеся настільки сильно, що пропускаєте навчальний день, аби цей іспит не складати, це може бути серйозним сигналом, адже тривога порушує повсякденну рутину», – розповідають у Міністерстві охорони здоров'я.

У МОЗ пояснили, які «червоні прапорці» вказують на проблеми з психічним здоров’ям і що робити, якщо одна або кілька таких ознак тривають понад два тижні.

Які ознаки свідчать про проблеми з психічним здоров'ям?.

Зміни настрою:.

відчуття смутку або пригніченості упродовж тривалого часу без конкретної причини;.

постійні помітні зміни настрою від дуже хорошого до дуже поганого;.

відчуття порожнечі або апатії до тих аспектів життя, які раніше приносили задоволення;.

спалахи гніву, агресивності, застосування насильницьких дій до інших;.

проблеми з емпатією щодо думок і почуттів інших людей.

Зміни поведінки:.

поява суїцидальних думок або поведінки;.

завдання собі ушкоджень, наприклад, порізів;.

відчуття «втрати часу» або поява значних прогалин у пам’яті;.

відмова від спілкування з друзями, членами сім’ї або участі в заходах, які вам подобалися раніше;.

нав’язливі думки або віра в те, що не є реальним;.

поява галюцинацій або сенсорних переживань, які здаються реальними, але не є такими.

Наприклад, чути голоси, які ніхто інший не чує, або відчувати, як щось повзає по вашій шкірі, хоча це насправді не так.

Фізичні зміни:.

раптове потовиділення, напади нудоти, прискорене серцебиття або утруднене дихання разом із сильним занепокоєнням або страхом;.

порушення режиму сну: забагато або замало сну;.

відчуття втоми незалежно від того, скільки ви спите;.

помітні зміни статевого потягу або сексуальної активності;.

помітні зміни харчової поведінки: обмеження в їжі або переїдання, відчуття страху перед їжею без видимих причин або проблеми із прийняттям тіла, пов’язані з вагою чи прийомом їжі.

Що робити?.

Якщо ви або ваші близькі маєте одну або кілька з наведених ознак протягом двох і більше тижнів, зверніться до спеціаліста з психічного здоров’я.

«Пам’ятайте, що довше людина обходиться без лікування, то серйознішими можуть бути наслідки для здоров’я», – кажуть у МОЗ.

Також першим кроком до допомоги може стати розмова з тими, кому ви довіряєте.

Розкажіть їм про свої переживання і попросіть про підтримку.

Це не замінить звернення до спеціаліста, проте друзі та рідні можуть підтримати вас в інший спосіб, кажуть у МОЗ.

Ваші близькі можуть створити безпечний простір для того, щоби ви могли поділитися почуттями, підтримати вас в процесі лікування, заспокоїти, коли ви перенапружені.

В Україні підготували Національну програму психічного здоров’я та психосоціальної підтримки, яка буде допомагати українцям переживати психологічні травми, завдані війною.

Напередодні психологи розповіли, як подолати емоційне оніміння під час війни.

Війна змінила українців: соціологи фіксують вражаючі тренди.