Дієтолог назвала 5 порад, які допоможуть уповільнити старіння після 50 років

Після 50 років кожна жінка готова на все, щоб зупинити процес старіння. На жаль, еліксир молодості ще не винайшли, але є деякі поради, які допоможуть якомога довше зберігати підтягнуту фігуру і здорову шкіру.

Ресурс Eat This, Not That розповів про п'ять харчових звичок, які вкрай важливі для кожного у віці 50+.

Вживати багато продуктів з високим вмістом клітковини

Вживання продуктів з високим вмістом клітковини може допомогти контролювати рівень цукру в крові. В цілому, вживання продуктів з високим вмістом клітковини дуже важливо для підтримки здорового травлення, контролю рівня холестерину, а також управління вагою.

Вживати продукти з великою кількістю білка

Білки відіграють важливу роль у метаболізмі. Вони беруть участь в процесах обміну речовин, допомагають засвоювати поживні речовини і видаляти шлаки і токсини. У звіті Nutrients сказано, що будь-яка дієта з високим вмістом білка в поєднанні з тренуваннями сприяє здоровому росту м'язів.

Вживати здорові жири

Здорові жири є джерелом енергії. Жири містять більш ніж удвічі більше енергії, ніж вуглеводи та білки, тому вони є важливим джерелом харчування.

Здорові жири допомагають засвоювати деякі поживні речовини, такі як вітаміни А, D, Е і К, які розчиняються лише в жирах. 

Вживати більше рослинної їжі

Рослинна їжа багата на поживні речовини, такі як вітаміни, мінерали, фітонутрієнти та антиоксиданти, які необхідні для нормальної роботи організму. Рослинні продукти також є хорошим джерелом клітковини, яка допомагає підтримувати здоров'я травної системи. 

Також рослинна їжа впливає на стан шкіри, допомагаючи їй бути еластичною і мати здоровий блиск.

Уникати ультраоброблені продукти

У продуктах, які пройшли величезний цикл обробки, практично не залишається ніяких корисних речовин. Саме тому їх потрібно вживати якомога рідше, по можливості замінюючи тим, що не потребує обробки.

Читайте також:

Олена Зеленська приїхала в Бучу в несподіваному образі (фото)

Підкорять кожну: наймодніше взуття весни-літа 2023 (фото)

Стильні наряди на весну: стилістка розповіла, у чому зустрічати Великдень (відео)

Нагадаємо, дієтолог відповіла, як прибрати жир на животі.

Вас також можуть зацікавити новини:

• Олена Зеленська обрала для візиту до Польщі цікаву прикрасу: скільки вона коштує (фото)
• Гуляй і худни: фітнес-тренер розкрив секрет боротьби із зайвою вагою (відео)
• Вам потрібні ці футболки: три стильних варіанти на весну