П'ять причин, чому відбуваються "зриваються" під час дієти: що заважає схуднути

Людям, які прагнуть схуднути, рекомендують поєднувати правильне харчування та заняття спортом.

Ті, хто "сідає" на дієту важливо не "зірватися" та дотримуватися обраних схем харчування. Як пише "Здорова їжа", причин зривів є декілька.

По-перше, низька мотивація, коли недостатня ясність цілей можуть підірвати самодисципліну і стати причиною зривів з дієти.

По-друге, вплив оточуючих. Відвідування вечірок чи зустрічей з друзями, коли досить важко уникнути спокуси з'їсти щось смачненьке.

По-третє, емоційний стан. Стрес, сум або розчарування можуть підштовхнути до бажання "заїсти" негативні емоції.

По-четверте, обмеженість дієти. Якщо вона достатньо сувора або одноманітна, таке харчування може викликати почуття відчаю або недостатку, що призводить до зривів і переїдання заборонених продуктів.

По-п'яте, недоліки у планування. Неправильний вибір продуктів і неплановані прийоми їжі можуть бути причиною зривів, коли доступна їжа не відповідає дієтичним вимогам.

Люди, які прагнуть схуднути, часто роблять одну й ту саму помилку — вибирають план харчування, спрямований на швидку втрату маси тіла.

Це може дати певні результати, але якщо поєднувати таку дієту із заняттями у спортзалі, то організму може просто не вистачати сил на фізичні навантаження.