Як швидко "викликати" похід у туалет без кави та цигарок: коли дуже треба, але не виходить

За даними досліджень, 10-15% людей страждають на синдром подразненого кишечника (СРК), одним з найпоширеніших симптомів якого є запор.

Крім проносних та кави існує кілька способів швидкого полегшення цієї проблеми. Дієтолог Ванесса Ірен поділилася в TikTok простим методом, який допоможе позбутися запору всього за 30 хвилин. За її словами, сходити до туалету раз на тиждень дуже шкідливо для здоров'я. А цей лайфхак дозволить обійтися без проносної чи надмірної кави.

"Візьміть селеру та шпинат, покладіть у блендер і додайте трохи води", - радить Ванесса.

Змішаний напій матиме пінисту консистенцію. Випийте його, і вже за півгодини ви відчуєте поклик природи.

Попередні дослідження показали, що овочі з великим вмістом води та клітковини прискорюють травлення. Селера містить 95% води, шпинат - 93%. Вони чудово справляються із запорами.

Експерти вважають нормою ходити до туалету 3 рази на день або 3 рази на тиждень. Щоб уникнути проблем із запорами, Британський національний інститут здоров'я радить:

• Споживати достатньо клітковини (овочі, крупи, злаки)
• Регулярно займатись спортом
• Пити багато рідини