Суха шкіра, випадіння волосся та висипання: дефіцит цих вітамінів вб'є вашу красу

В осінньо-зимой період ми часто відчуваємо млявість та сонливість. Це відбувається через нестачу сонячного світла та вітаміну D. Однак наш організм може сигналізувати і про більш суттєвий дефіцит корисних речовин у нашому організмі.

Зазвичай у людини може випадати за день 50-150 волосинок. Надмірне випадання означає нестачу вітаміну B7 та цинку. Щоб підняти їх рівень до оптимального, необхідно включити в раціон пшеницю, рис, печериці, шпинат.

Висипання на шкірі вказують на низький рівень вітамінів A, D і незамінних жирних кислот Omega 3. Додайте до харчування апельсини, броколі, печінку тріски, жирну рибу і кисломолочні продукти.

Тріщини на губах та сухість шкіри на обличчі сигналізують про низький рівень заліза і цинку. Для поповнення дефіциту, фахівці радять вживати м’ясо птиці, яйця і горішки разом із цитрусовими - для кращого засвоєння мінералів.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше інформаційний портал Знай повідомляв, руйнівний вплив на організм: експерти назвали популярне м'ясо, від якого варто відмовитися.