Як за допомогою сну "зупинити" старіння: потрібно запам'ятати, коли варто прокидатися

Існує багато способів уповільнити процеси старіння – від косметологічних процедур та пластичних операцій до домашнього догляду.

Однак є один досить простий та надзвичайно ефективний метод уповільнення старіння, що не потребує значних витрат. Розповідаємо, що треба робити, щоб усі навколо дивувалися вашій молодості та красі.

Насамперед, слід зазначити, що вікові зміни тіла та процеси старіння пов'язані з багатьма факторами. Спосіб життя, спадковість, метаболізм, здорове харчування, щоденний догляд за шкірою та волоссям – все це істотно впливає на наш зовнішній вигляд. Однак однією з найголовніших умов для гарного самопочуття та чудового вигляду є якісний сон.

Лікар загальної практики та естетичної медицини Кумкум Мішра пояснює, що здоровий сон може значно уповільнити процеси старіння. Тому на думку експерта, щоб виглядати красиво і молодо, варто прокидатися між п'ятою та семою годиною ранку.

У всіх людей є власний біологічний годинник, проте дорослим віком від 19 до 94 років потрібно спати до восьми годин на добу, розповідає лікар. Звичайно, зустрічаються і такі, кому достатньо 5-6 годин сну, але більшість людей потребують тривалого та повноцінного відпочинку. Тому експерт не радить брати приклад із цих "щасливчиків", адже такі випадки - скоріше виняток із загальних правил.

Під час сну наш мозок виробляє своєрідну інвентаризацію, перевіряючи та вдосконалюючи роботу внутрішніх органів. Вночі організм активно працює на відновлення сил та енергії. У період відпочинку також виробляється гормон росту, який називають гормоном молодості. Він контролює оновлення клітин та бере участь у побудові сполучної тканини.

Кумкум Мішра зазначає, що дуже важливо засипати і прокидатися приблизно в той самий час. Це впливає на якість та відновлюючу здатність сну. Експерт радить прокидатися о 5-7 годині ранку, а лягати спати о 21-23. На її думку, саме такий режим сну найкраще впливатиме на тривалість молодості організму.