Доходи і витрати: експерти розповіли, скільки часу потрібно, щоб спалити святкові калорії

Експерт із фітнес-обладнання у коментарі популярному британському онлайн-виданню розповіла, скільки часу потрібно, щоб спалити калорії, набрані за святковим столом.

– Хоча зараз не час надто турбуватися про свою вагу, це може бути важливим для людей із певними захворюваннями, – зазначила експерт.

4 000 калорій за раз

За словами Мур, одна лише різдвяна вечеря може додати нам майже 4 000 калорій за раз.

Проте, любителі фітнесу можуть бути сповнені рішучості залишатися в хорошій формі, незважаючи на високе споживання калорій, тож ці поради можуть допомогти не збитися зі шляху, впевнений експерт.

За її словами, розрахунки засновані на даних Національної служби охорони здоров’я Великої Британії, згідно з якими середня вага чоловіка становить 85,1 кг, а жінки вагою 71,8 кг.

Гуляти і бігати

Згідно з даними експертів, 100 г лосося разом із чотирма крекерами і 20 г сиру тягне на 280 калорій. Щоб їх спалити, жінкам доведеться гуляти 58 хвилин, а чоловікам – 49 хв.

Вечеря з індички та всі гарніри містить 1 499 калорій. Щоб їх позбутися, жінкам потрібно бігати дві години, а чоловікам – одну годину і 42 хвилини.

– Біг протягом більш тривалого періоду часу може бути непрактичним, особливо, якщо це не одне з ваших типових тренувань, – кажуть експерти.

За словами професіоналів, пробіжки можна розділити на кілька днів, включаючи в них і силові тренування.

Але перед тим, як почати пробіжку на свіжому повітрі, слід добре розтягнутися, розігріти м’язи, які на холоді стискаються, щоб зберегти тепло.

Ціна десертів

Як пояснили фахівці, традиційні святкові десерти настільки калорійні, що для їхнього спалювання чоловікам знадобиться чотири години та 22 хвилини важкої атлетики і п’ять годин та 10 хвилин для жінок.

За словами експертів, виконати таке навантаження за один раз практично неможливо. Тому його також краще розподілити на тиждень, чергуючи тренування верхньої і нижньої частин тіла, щоб опрацювати всі ділянки і одночасно дозволити м’язам відновитися.

А як же без глінтвейну

Різдво неможливо уявити без порції глінтвейну або пари келихів класичного вина. Загалом поєднання цих напоїв становить 1 008 калорій.

За словами експертів, щоб позбутися цього вантажу, жінки повинні прагнути до однієї години і 24 хвилин їзди на велосипеді, чоловіки – до однієї години і 11 хвилин.

Джерело: