Як схуднути до Нового року: 31 грудня будете стрункою ланню

Безліч жінок і чоловіків думають не лише про подарунки в період святкової лихоманки, а й про те, який вигляд виглядатиме в цей період.

Як швидко схуднути в короткий період, розповів дієтолог Андрій Дацишин. Він упевнений, що скинути 10 або більше кілограмів за такий короткий термін майже неможливо.

Як схуднути до Нового року:

1. Дефіцит калорій. Це головний принцип, фундамент схуднення. Щоб створити його, потрібно з'їдати менше калорій, ніж організм може витратити щодня.
2. Побутова активність (не тренувальна) - це витрати організму на рухову активність, починаючи від міміки та закінчуючи кроками.
3. Тренувальна активність. Це витрати нашого організму під час тренувань.

Ці принципи – це фундамент комплексного підходу, який подарує тобі омріяне тіло. Вони перевірені на практиці, дієві, і якщо хочеш досягти результату, тоді скомбінуй та реалізуй їх.

• Олія – це калорійна бомба, 100 мл – 900 Ккал Замість того, щоб заливати олією сковорідку, придбай розпилювач. Один пшик – це 1-2 мл.
• Вимкніть режим хом'яка. Перестань під'їдати все, що бачиш: горішки, мюслі, батончики, сухофрукти тощо.
• Вибирай нежирне м'ясо – курку, яловичину, індичку. У нежирному м'ясі мало жиру, отже менше калорій, але більше білків, а білки – це ситість.
• Вибирай молочні продукти із низьким вмістом жирів. У 18% сиру – 240 Ккал, а 1% – 80 Ккал. Відчуваєш різницю? Можна з'їсти 300 г нежирного сиру та лопнути, а можна взяти 100 г 18% і навіть не відчути, що ти поїв.
• Солодощі. Не обов'язково повністю виключати зі свого раціону, але слід серйозно обмежити їхню кількість.

Раніше ми повідомляли, що для цього не потрібні дієти: як схуднути вже до Нового року за допомогою води, кілограми підуть швидко.