Не тільки кава: які напої не можна пити перед сном - рахувати овечок будете до ранку

Популярні напої, випиті незадовго до сну, можуть стати причиною безсонної ночі. Щоб не рахувати овечок до самого ранку, слід запам'ятати, чого не можна споживати у вечірній час. Про це пише портал medpravda.

Перша помилка багатьох – вважати, що алкоголь допоможе заснути. У тому, що спиртне чинить присипляючий ефект, впевнені близько 20% дорослого населення. Проте це лише міф. Насправді алкоголь перериває швидку фазу та знижує якість сну. Також міцні напої пригнічують природне вироблення мелатоніну - гормону, що регулює цикл сну.

Кофеїн також може стати на заваді вашому сну. Однак слід пам'ятати, що він міститься не тільки в каві, а й у енергетичних та газованих напоях. Щоб уникнути наслідків, вживати напої з кофеїном слід як мінімум за 6-7 годин до сну.

Мало хто підозрює, але цитрусові соки можуть стати причиною безсоння. Наприклад, склянка натурального апельсинового соку безсумнівно принесе користь організму, але водночас може дратувати шлунок і заважати комфортному нічному відпочинку.

Якщо склянка води незадовго до сну вас не задовольняє, краще зупинити свій вибір на трав'яному чаї. Він має заспокійливі властивості і допоможе швидше поринути в сон.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше інформаційний портал Знай повідомляв, копійчаний продукт замінить цілий вітамінний комплекс: зміцнить серце і захистить від болячок.