Кава шкідлива, але її є чим замінити: продукти, що бадьорять, які врятують при сонливості

Багато людей не можуть прокинутися вранці без чашки кави, але її регулярне споживання погано впливає на здоров'я.

Є продукти, які бадьорять не гірше і будуть набагато кориснішими.

Різка відмова від кофеїну може спричинити неприємні наслідки - втому, сонливість і апатію. Але якщо включити до раціону продукти, що стимулюють роботу нервової системи, все пройде гладко. Вони здатні підзарядити і бадьоро почати день, але в той же час діють набагато м'якше за кофеїн.

Волоські горіхи

Вони дуже корисні, оскільки містять жирні кислоти, важливі вітаміни та мінерали, а також білки. Усього одна жменя горіхів зарядить необхідною енергією на весь день.

Апельсини

Цитрусові підбадьорять не гірше за каву завдяки вітаміну С, який покращує транспортні функції крові. А чим більше кисню буде доставлено клітинам мозку, тим енергійніше ви почуватиметеся.

Риба

Рибу в запеченому вигляді варто регулярно їсти, якщо ви відчуваєте млявість. Омега-3 жирні кислоти захищають клітини мозку і прискорюють метаболічні процеси, що відбуваються в них.

Авокадо

Завдяки високому вмісту біологічно активних речовин, авокадо насичує організм, а також надає сил на весь день.

Брокколі

Цей продукт багатий вітаміном С, клітковиною, залізом, бета-каротином, антиоксидантами та хромом. Всі ці речовини дарують почуття бадьорості на тривалий час.

Раніше ми повідомляли, що панкреатит, гастрит і навіть руйнування емалі: кому і чому не можна їсти зелені яблука.