Коли переводять годинники на літній час у 2024 році: куди треба крутити стрілки

У ніч проти 31 березня відбудеться чергове переведення годинників на літній час. Основна причина полягає в ефективному використанні світлового дня, та скороченні енергоспоживання.

Верховна Рада неодноразово намагалася скасувати переведення годинників, але це питання так і залишається невизначеним. Про особливості переходу на літній час – читайте у матеріалі OBOZ.UA.

Коли переходять на літній час

Годинники на літній час щорічно переводять в останню неділю березня о 3 годині ночі.

Переведення відбувається на 1 годину вперед у березні та на 1 годину назад в останню неділю жовтня.

Фактично 31 березня після 3:00 ночі одразу настане 4:00, а спати ми будемо на годину менше.

Годинники на смартфонах, ноутбуках, планшетах та інших гаджетах переходять на літній чи зимовий час автоматично, адже виробники встановлюють синхронізацію за заводськими налаштуваннями. Коли пристрій підключений до мережі, він самостійно синхронізується із серверами точного часу. Лише звичайні годинники, будильники, механічні прилади доведеться переводити вручну.

Нюанси переведення

Є теорія, що такі стрибки в часі негативно впливають на організм. Зокрема, через порушення біоритмів погіршується самопочуття і знижується працездатність, виникають головні болі та загострюються хронічні хвороби. Перехід на зимовий час зазвичай сприймається легше, ніж на літній – адже з’являється можливість поспати на годину довше.

Лікарі пропонують за тиждень до переведення відкоригувати графік сну. Крім того, варто більше гуляти на свіжому повітрі та, за можливості, не допускати сильних стресів.

Звернути увагу слід і на харчування. Із раціону краще було б виключити жирну та гостру їжу, можна з’їсти трохи чорного шоколаду, але зменшити кількість тістечок та тортиків та споживати побільше овочів та фруктів.

Також OBOZ.UA розповідав, що алкоголь та кофеїн негативно впливають на нервову систему та можуть посилити стрес від переведення годинників. Як підготувати організм до переходу на новий час – читайте у матеріалі.

Раніше OBOZ.UA робив історичний екскурс та розповідав, коли і в кого вперше виникла ідея переводити годинник.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.