Українців попередили перед 31 березня: що потрібно зробити, щоб не постраждати під час переходу на літній час

У неділю, 31 березня, Україна перейде на літню пору. Стрілки годинника потрібно буде перевести на годину вперед о 3:00 ранку.

Цього дня на сон зменшиться на 1 годину, тому потрібно спланувати свій розпорядок заздалегідь.

Також зміна часу завжди відбивається на організмі людини. Переведення стрілок приносить додатковий стрес, тому потрібно підготуватися до цього дня. Подолати негативні наслідки для людини через зміну часу допоможуть кілька простих кроків.

1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше ніж напередодні.
2. Подбайте про якість свого сну: провітріть приміщення, засинайте в тиші та темряві, не користуйтесь гаджетами принаймні за 30 хвилин перед сном.
3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм.
4. Постарайтеся виключити з другої половини дня такі напої, як міцний чай і кава.
5. Вечеряйте не пізніше ніж за 2-3 години до сну.

   

6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі.
7. Перед переведенням годинника підготуйте собі сніданок та одяг з вечора, щоб заощадити трохи часу вранці.
8. Увімкніть вранці ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом та зарядить позитивною енергією на весь робочий день.
9. Легко прожене сонливість контрастний душ.

Зміна часу в Україні відбувається разом з усім Європейським союзом і більшістю країн Європи двічі на рік: в останню неділю березня країна переходить на літній час, а останньої неділі жовтня повертається на зимовий, тобто на свій поясний час.

Раніше ми повідомляли, що до українців терміново звернулися щодо кінця березня: зробіть це до переходу на літній час.