Жодних довгих дієт та виснажливого спорту: надійний спосіб схуднути до літа

Тим, хто хоче скинути вагу і тримати фігуру в одній вазі, радять влаштовувати одноденну дієту або так звані розвантажувальні дні.

Однак є деякі обмеження, про які варто не забувати, щоб не зашкодити організму. Зокрема, дієтологи пояснили, як правильно дотримуватись розвантажувальних днів та поєднувати їх зі спортом.

За словами фахівців, розвантажувальний день - найбільш легкий і безпечний спосіб скинути пару-трійку зайвих кілограмів, не застосовуючи дієти, що виснажують.

Однак до такого розвантаження варто підійти дуже виважено і вибрати найбільш вдалий день. Бажано, щоб у цей день уникати інтенсивного навантаження на роботі, а також унеможливити заняття спортом. А похід до зали варто замінити легкою прогулянкою на свіжому повітрі.

"Поєднувати розвантажувальний день з фізичними навантаженнями вкрай не рекомендується. Це шкідливо для самопочуття і може завдати шкоди серцево-судинній системі. Будь-які інтенсивні вправи змушують організм витрачати багато енергії, але не варто тішити себе ілюзіями, що черпати її він буде з підшкірних жирових відкладень – велику її частину недоотримають внутрішні органи та серце.

Також дієтологи радять влаштовувати "голодування" не більше одного дня на тиждень. Інакше це може бути небезпечно для здоров'я та самопочуття.

"Слід також пам'ятати, що розвантажувальні дні - це не голодування, тому зменшувати калорійність їжі нижче 1100-1200 ккал протипоказано. Та й процес схуднення це ніяк не прискорить, адже організм "включить" режим економії енергії, а потім почне активно накопичувати жири", - наголосила експерт.

Раніше ми повідомляли, який хліб корисніший і чому: тим, хто худне, легко розібратися.