5 продуктів, які ви обов'язково маєте додати у свій раціон

Коли йдеться про підтримку здорового та збалансованого харчування, термін "суперпродукти" часто привертає нашу увагу. По суті, це повсякденні продукти, які мають надзвичайну поживну цінність, надаючи нашому організму безліч переваг. News Bytes розповів, що необхідно додати у свій раціон.

Імбир

Імбир, який шанують як за його кулінарні, так і за лікувальні властивості, є видатним суперпродуктом. Маючи протизапальні та антиоксидантні властивості, він зміцнює наш імунітет, бореться з інфекціями, підтримує здоров'я травлення, сприяє поліпшенню стану серцево-судинної системи і навіть може забезпечити захист від деяких видів раку.

Лохина

За вмістом поживних речовин лохина посідає одне з перших місць серед корисної їжі і є одним з найкращих суперпродуктів. Насичені клітковиною, вітамінами С і К, марганцем та антиоксидантами, ці ягоди відіграють вирішальну роль у запобіганні пошкодженню ДНК, ефективно борючись з ознаками старіння. Крім того, вони допомагають регулювати рівень цукру в крові, покращують функцію пам'яті та знижують ризик серцевих захворювань.

Лосось

Розвінчаймо міф про те, що суперпродукти це виключно рослини. Чудовим прикладом є лосось, який багатий на білки, омега-3 жирні кислоти та різноманітні необхідні вітаміни. Він стимулює нашу імунну систему, допомагає знизити ризик серцевих захворювань і хронічних станів, зміцнює здоров'я кісток і навіть може сприяти зниженню ваги.

Батат

Насичені клітковиною, вітамінами, магнієм і калієм, ці солодкі бульби творять чудеса для нашого здоров'я. Батат сприяє здоров'ю кишківника, підвищує гостроту зору, сприяє фертильності, допомагає регулювати кров'яний тиск і зменшує запалення.

Квасоля

Багата на білок і сповнена життєво важливих поживних речовин, таких як фолати, квасоля, безперечно, є чудовим доповненням для покращення загального самопочуття. Вживаючи її, ви можете зміцнити здоров'я серця, знизити ризик діабету, запобігти жировій хворобі печінки, зміцнити здоров'я кишківника і потенційно знизити ймовірність розвитку різних видів раку.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, що їсти, щоб волосся було здоровим.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.