Матимете гарну шкіру: які продукти потрібно вживати

Здорова і красива шкіра – це мрія багатьох людей, проте не всі знають прості способи, як цього досягти. І похід у косметологічний салон не завжди стає у нагоді.

Важливо пам’ятати, що досягнути позитивного результату навряд чи вдасться якщо ви не включите здорову та збалансовану дієту. OBOZ.Ua пропонує інформацію про корисні продукти, які можуть допомогти вам отримати гарну шкіру.

Авокадо

Для того, аби підтримувати еластичність шкіри, рекомендують вживати авокадо. Адже цей продукт багатий корисними жирами, які природним чином зволожують вашу шкіру. У авокадо ви також знайдете вітаміни С і Е, які допомагають захистити вашу шкіру від окисного або клітинного пошкодження. Також ці вітаміни допомагають створити колаген - основний структурний білок, який підтримує вашу шкіру сильною та здоровою.

Помідори

Якщо ви турбуєтеся про молодість шкіри, вживайте помідори. Адже це безцінне джерело антиоксидантів, таких як вітамін С. Вони стають у нагоді при зменшенні кількості вільних радикалів в організмі, що пошкоджують клітини. Цікаво, що ці мікроелементи допомагають утримувати вологу та запобігають тонким лініям і зморшкам. А із запаленнями на шкірі борються вітаміни А і С, що містяться в томатах.

Волоські горіхи

У них ви знайдете безліч корисних речовин, серед яких жири, цинк, вітамін Е, селен та білок. Вони посилюють вироблення колагену, адже багаті на такі жирні кислоти, як омега-3. Водночас також цинк у волоських горіхах може допомогти в загоєнні ран і бореться з бактеріями та запаленнями.

Жирна риба

Вона також є важливим джерелом омега-3 жирних кислот, а також містить білок, вітамін Е та цинк. Ці елементи зменшують запалення та підтримувати шкіру зволоженою, а також допомагають в боротьбі зі зморшками та іншими ознаками старіння. Серед корисної риби – лосось, тунець, сардини, скумбрія, форель і оселедець.

Темний шоколад

Важко повірити, але темний шоколад теж позитивно впливає на якість шкіри, проте його споживання має бути помірним. Це досягається завдяки флавоноїдами, які присутні в темному шоколаді. Вони у свою чергу допомагають відбивати шкідливі ультрафіолетові промені від вашої шкіри, таким чином запобігаючи сонячним опікам і зміні кольору шкіри. Крім того, чорний шоколад також містить такі мінерали, як мідь, залізо та цинк, які сприяють росту клітин і живлять шкіру.

Раніше OBOZ.UA розповідав про те, що буде, коли постійно їсти авокадо.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.