Ефективний спосіб, який допоможе вам зменшити споживання кофеїну

Зменшення споживання кофеїну може бути складним завданням, особливо для тих, хто п'є каву для отримання енергії. Але не бійтеся, адже є один простий спосіб від Eatthis, який допоможе вам. Включивши ведення щоденника і відстежуючи споживання напоїв, ви зможете наочно побачити, скільки кофеїну ви насправді споживаєте.

Перший крок – встановити для себе мету

Визначте, скільки кофеїну ви хотіли б споживати щодня, і використовуйте щоденник як інструмент, що допоможе вам досягти цієї мети. Записуючи типи та кількість кофеїновмісних напоїв, які ви п'єте протягом дня, ви отримаєте чітке уявлення про свої звички. Калькулятор кофеїну від Food Insight стане в нагоді для цього завдання.

Завести щоденник споживання кофеїну може бути так само просто, як використовувати онлайн-інструменти та додатки для відстеження споживання. Хоча це вимагає терпіння і сили волі, не можна недооцінювати важливість правильного ставлення до нашого організму.

Дотримуючись цього усвідомленого підходу та контролюючи кількість кави, чаю та газованої води, яку ви споживаєте, ви можете взяти під контроль споживання кофеїну. Поступове зменшення та заміна цих напоїв у вашому щоденному раціоні стає відчутною метою, яка може призвести до покращення загального самопочуття.

Раніше OBOZ.UA опублікував інформацію, до чого може призвести передозування кави. 

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.