Для підтримки здоров'я та кісток: які корисні жири варто споживати

Жири - це ключовий компонент для забезпечення здоров'я нашого організму. Відмова від них може бути перешкодою для нашого тіла, оскільки вони відіграють критичну роль у багатьох фізіологічних процесах.

OBOZ.UA розглядає кілька видів жирів, які відзначаються своїм корисним впливом на здоров'я. Крім того, їх користь доведена науковцями.

Чорний шоколад

Чорний шоколад має велику кількість жиру, що становить майже 65% його калорій. Він не тільки задовольняє ваші смакові почуття, але і забезпечує необхідну енергію. Крім того, у чорному шоколаді міститься залізо, магній, мідь та марганець, а також він багатий на антиоксиданти, які надають йому цілу низку корисних властивостей.

Дослідження підтверджують, що споживання темного шоколаду зменшує ризик серцевих захворювань, покращує когнітивні функції мозку і навіть захищає шкіру від негативного впливу сонячних променів. Так що насолоджуйтеся смаком та користю чорного шоколаду з кожним шматочком.

Яйця

Яйця — дуже корисний продукт на нашому столі. Вони містять вітаміни та мінерали, вони є корисним надбанням для збалансованого раціону.

Згідно з дослідженнями, холестерин в яйцях не впливає на рівень холестерину в крові більшості людей, заспокоюючи тих, хто раніше утримувався від їх споживання. І це не дивно, адже ці маленькі дива містять майже всі поживні речовини, необхідні для оптимального функціонування організму. Білки, жири, омега-3 жирні кислоти - все це в них присутнє у великих кількостях. Тож не забувайте про жовток, адже саме там знаходиться більшість корисних речовин, які зроблять ваше харчування ще більш здоровим та насиченим.

Оливкова олія

Оливкова олія першого віджиму - справжнє джерело користі для вашого організму. Вона є одним з головних інгредієнтів середземноморської дієти, а також допомагає підтримувати здоров'я серця, знижує ризик серцевих захворювань та підтримує оптимальний артеріальний тиск. Багата на вітаміни Е і К, а також антиоксиданти, вона відома своїми протизапальними властивостями та здатністю боротися з окисленням поганого холестерину. Заповніть вашу кухню цим благородним маслом і насолоджуйтеся не тільки відмінним смаком, але і здоров'ям вашого тіла.

Кокос

Це дуже важливий продукт з джерелом жирних кислот, важливих для нашого організму. Кокосові горіхи та кокосова олія містять близько 90% насичених жирних кислот, які, за дослідженнями, сприяють зниженню ризику серцевих захворювань та підтримують загальний стан здоров’я. Вони корисні для кісток, печінки та імунної системи. Тож кокоси - це не лише смачний додаток до вашого раціону, але і найкращі помічники для вашого здоров’я.

Раніше OBOZ.UA розповів про користь мигдального молока.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.