Періодичне голодування: як пропускати два прийоми їжі та худнути без зусиль

Серед десятків і сотень способів схуднення однією з дедалі популярніших дієт є періодичне голодування. Це коли ви їсте всю їжу протягом невеликого вікна прийому їжі та голодуєте решту дня.

Сенс у тому, що вам не потрібно відмовлятися від будь-якої вашої улюбленої їжі, і ви не повинні змушувати себе їсти здорову їжу, яка вам не подобається. Дієтологи розповіли подробиці про дієту з періодичним голодуванням для схуднення, пише видання Eat This Not That.

Режим спалювання жиру

Підкреслюється, що під час голодування ваше тіло буде частіше спалювати жирові запаси, ніж це було б, якби ви їли протягом дня. Адже коли ви голодуєте, ваші рівні інсуліну та глікогену (запаси м’язової енергії) падають. У результаті ваше тіло переходить від спалювання вуглеводів на спалювання жиру. Зрештою це змушує ваше тіло переходити в режим кето-дієти.

Краще регулювання апетиту

Дієтологи пояснюють, що одним із найбільших переваг голодування та переходу в стан кетозу є його вплив на апетит. Оскільки голодування знижує рівень греліну (гормону голоду), це може допомогти тим, хто сподівається на схуднення, почуватися ситішими та залишатися на правильному шляху.

Максимізація секрецію гормонів травлення

Під час цієї дієти ви також можете синхронізувати свій графік прийому їжі з циркадним ритмом свого тіла: природним внутрішнім процесом, який регулює цикл сну та неспання. Це дозволяє оптимізувати метаболізм свого організму, допомагаючи йому працювати ефективніше. Отже, ваше тіло може більш ефективно використовувати їжу протягом дня, щоб підживлюють діяльність. Окрім втрати ваги, цей метод має ще одну перевагу для здоров’я: він може допомогти знизити ризик діабету. Адже частиною циркадного ритму людини є зниження чутливості до інсуліну протягом дня.

Ви не будете їсти пізно вночі

І нарешті ще одна з найкращих переваг періодичного голодування полягає в тому, що ви виключаєте нічні перекуси. Адже ця звичка пов’язана зі збільшенням ваги та з порушенням природних метаболічних процесів.

Раніше OBOZ.UAрозповідав про те,як схуднути на 5 кілограмів за місяць.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.