Все це росте у вас на городі: лікарі назвали овочі для здоров'я зубів

Підтримувати здоров'я зубів набагато вигідніше та простіше, ніж витрачати нечувані суми на їх лікування. Деякі овочі, які ростуть майже на кожному городі, дуже корисні для ротової порожнини, тому їх слід обов'язково включати до раціону. Про це пише zdorovia.

Запорука здорових ясен та зубів не лише елементарна гігієна ротової порожнини, а й раціон харчування. Найбільш корисно вживати овочі, переважно тверді та свіжі.

Фахівці наголошують, що для сяючої усмішки слід регулярно вживати сиру моркву. У ній багато бета-каротину, кальцію, фтору, а також вітамінів B, D, E. Аналогічну користь можна отримати від капусти, буряків, гарбуза та редиски. У процесі пережовування таких овочів із зубів видаляється наліт, а також забезпечується масаж ясен.

Також підтримувати здоров'я зубів допомагають ягоди та фрукти. Деякі можна навіть не купувати, а вирощувати у власному садку. Наприклад, полуницю, яка містить кислоти, що роблять емаль білою та блискучою.

Регулярне вживання яблук допомагає знищувати бактерії, що провокують розвиток карієсу. Це можливо завдяки насиченим ферментам, які містяться у фрукті. Фахівці рекомендують з'їдати яблуко після їди. Зазначається, що пережовування твердих волокон очищає ротову порожнину від частинок їжі й допомагає освіжити дихання.

Щоправда, з яблуками слід бути обережнішими. Їхній сік розм'якшує емаль, тому відразу після вживання фрукта зуби краще не чистити.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.