Не можна їсти часто: продукти, які закупорюють артерії

Дослідження показують, що деякі продукти можуть спричинити закупорку артерій при регулярному споживанні. Важливо знати, чого слід уникати, щоб зберегти здоров'я.

Закупорка артерій виникає через накопичення бляшок, що обмежує кровотік до тканин і органів, викликаючи атеросклероз. Це захворювання може впливати на різні частини тіла, включаючи серце, мозок, кінцівки, таз та нирки, пише eatthis.com.

Атеросклероз – смертельно небезпечне захворювання, якому можна запобігти через правильне харчування. Вибір здорової їжі є ключовим фактором для довготривалого здоров'я. Лікар Томі Мітчелл, сертифікований спеціаліст з цілісного оздоровлення, пояснює: "Вживання здорової їжі допомагає запобігти багатьом серйозним проблемам зі здоров'ям".

Закупорка артерій, яка може залишатися непоміченою до виникнення серйозних проблем, таких як серцевий напад або інсульт, є тихим вбивцею. Доктор Мітчелл підкреслює важливість регулярних медичних обстежень та здорового способу життя, щоб знизити ризик атеросклерозу до того, як виникнуть серйозні ускладнення.

Бекон

Доктор Мітчелл застерігає: "Бекон, хоча і має чудовий смак, містить багато жиру, що може спричинити закупорку артерій. Високий рівень насичених жирів сприяє запаленню, що ймовірно призведе до серцевих нападів або інсультів".

Важливо зважати на кількість бекону, який споживається, оскільки він присутній у багатьох оброблених продуктах. Додатково, бекон містить багато натрію, що може підвищити артеріальний тиск та викликати затримку води в організмі.

Вершкове масло

"Вершкове масло, хоча і додає смаку, містить високий рівень насичених жирів, що може спричинити закупорку артерій і підвищити рівень холестерину", – зазначає доктор Мітчелл.

Він рекомендує використовувати здорові замінники, такі як нежирні спреди, веганські замінники на основі горіхів або оливкової олії, та яблучне або бананове пюре у випічці замість масла. Це допоможе зменшити ризик атеросклерозу, зберігаючи смак страв.

Печиво

Доктор Мітчелл пояснює: "Печиво часто містить багато калорій, насичених жирів та натрію, що може спричинити серцево-судинні захворювання при надмірному споживанні".

Він радить обирати цільнозернове печиво або печиво з корисних зерен, поєднуючи його зі свіжими фруктами та нежирним йогуртом. Використання менших порцій також допоможе зменшити споживання калорій, роблячи перекус кориснішим для здоров'я.

Незбиране молоко та сир

"Незбиране молоко та сир хоча і смачні, але можуть спричинити закупорку артерій через високий вміст насичених жирів" – зазначає доктор Мітчелл.

Тож варто обмежити споживання молочних продуктів до двох порцій на день, замінюючи їх на здорові альтернативи, такі як соєве або мигдальне молоко. Використання нежирних молочних продуктів та немолочних замінників допоможе знизити ризик серцевих захворювань.

Смажені страви

Доктор Мітчелл наголошує, що смажені страви вкрай небезпечні для здоров'я через високий вміст жиру та холестерину. Він рекомендує замінити смаження на запікання, смаження на пару або пасерування, щоб зберегти смак без шкоди для здоров'я. Використання спецій і трав також допоможе зробити страви смачними без додаткового жиру.

Раніше OBOZ.UA розповідав про найгірші продукти для крихких кісток.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram та Viber, щоб бути в курсі останніх подій.