Добавка, яку варто вживати перед прогулянкою: поради від дієтологів

Якщо у вас немає часу або з інших причин ви не бажаєте відвідувати спортивний зал, ходьба під час прогулянки може стати чудовою фізичною активністю. Прогулянка на свіжому повітрі не потребує спеціального обладнання та покращує самопочуття.

Однак, щоб підготувати тіло до фізичних навантажень і отримати максимум користі від ходьби, перед прогулянкою варто приймати комплекс вітамінів групи B. Чому перед ходьбою варто приймати цю добавку, розповіли в Eat This, Not That.

Добавки вітамінів групи В є чудовим вибором для раціону, оскільки вони сприяють транспортуванню поживних речовин по всьому тілу. Зокрема, тіамін (В1) допомагає перетворювати вуглеводи та макронутрієнти в енергію, що необхідно під час активної життєдіяльності.

Якщо у вас спостерігається дефіцит вітаміну B12, це може викликати анемію та хронічну втому, а тому прийом добавок може підвищити рівень енергії. Вітамін B12 також сприяє зміцненню кісток, що важливо для підтримання здоров’я при фізичній активності та прогулянок.

Крім того, якщо ви займаєтеся спортом, ваша потреба у вітаміні B6 може зрости, а тому вам варто розглянути можливість вживання такої добавки. Однак, навіть якщо ви отримуєте вітаміни групи B з їжею, недостатній рівень цього вітаміну може негативно вплинути на метаболізм, що ускладнює схуднення.

Враховуйте, що харчові потреби залежать від багатьох факторів, але дефіцит вітаміну B є досить поширеним явищем у багатьох людей. Така група вітамінів може покращити вашу енергію та допомогти досягти максимальних результатів від фізичної активності, а тому зверніться до лікаря, щоб визначити потрібно вам збільшити дозування цього вітаміну.

РанішеOBOZ.UA розповів, які харчові добавки необхідні для жіночого здоров'я.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.