Неочікувана причина появи жиру на животі: про що говорить наука

Щоб боротися з небажаним жиром на животі, слід дотримуватись дієти та виконувати інтенсивні вправи для середньої частини тіла. Однак, іноді жир на животі може залишатися через іншу важливі для організму причину, зокрема через недостатній сон та відчутність режиму.

Якщо це звучить для вас знайомо, перевірте, можливо саме це може бути причиною для появи зайвого жиру саме у вас. Чому поганий сон стати відправною точкою для появи нових складок, розповіли в Eat This, Not That.

Недостатній сон

Недостатній сон збільшує споживання калорій і накопичення нездорового жиру, особливо на животі. Дослідження показало, що поганий сон може призвести до накопичення вісцерального жиру, який оточує внутрішні органи та може загрожувати серцевим та метаболічним захворюванням. Крім того, вісцеральний жир продовжує накопичуватися навіть після нормалізації сну, а тому регулярний і якісний сон важливий для контролю ваги та підтримки здоров'я.

Проблеми зі сном

Неякісний сон – це розповсюджена проблема, оскільки більшість дорослих людей систематично не висипаються через стрес, перевантаження чи фінансові труднощі. Це може призвести до збільшення споживання калорій, невеликого приросту ваги та накопичення жиру на животі. Недостатній сон також підвищує ризик високого кров'яного тиску, діабету, інсульту і серцевих захворювань. Саме тому варто звернути увагу на якість сну для покращення здоров'я та самопочуття.

Зв’язок обмеженого сну з переїданням

У дослідженні Mayo Clinic, яке провела Наїма Ковассін, спостерігали за 12 здоровими людьми протягом двох 21-денних сесій. Один сеанс включав нормальний, а інший — обмежений сон. Вчені аналізували витрати енергії, споживання їжі, вагу та склад тіла, включаючи вісцеральний жир. У період обмеженого сну учасники споживали на 300 калорій більше, а також більше білка та жиру. Таким чином, збільшення калорій було найбільшим на початку обмеження сну та знижувалися до "періоду відновлення".

Причина нездорового абдомінального жиру

Недостатній сон може призвести до накопичення жиру в животі. Це також може збільшити споживання калорій і знизити фізичну активність, що підвищує ризик хронічних захворювань. Таким чином, саме регулярний і якісний сон з часом допоможе уникнути прогресивного збільшення жиру в животі.

РанішеOBOZ.UA розповів, про розповсюджені міфи, стосовно жиру на животі.

Підписуйтесь на канали OBOZ.UA в Telegram і Viber, щоб бути в курсі останніх подій.

Матеріали на цьому сайті рекомендовані для загального інформаційного використання й не призначені для встановлення діагнозу або самостійного лікування. Медичні експерти OBOZ.UA гарантують, що весь контент, який ми розміщуємо, публікується й відповідає найвищим медичним стандартам. Наша мета - максимально якісно інформувати читачів про симптоми, причини та методи діагностики захворювань. Закликаємо не займатися самолікуванням, для діагностики хвороб та визначення шляхів їх радимо звертатися за консультацією лікарів.