Сколько спят долгожители: режим сна королевы Елизаветы, который стоит перенять

Покойная Елизавета II — монарх, который правила Великобританией дольше всех в истории. Ее Величество провела на троне 70 лет и даже смогла опередить Людовика XIV, а с ним и всех прочих европейских монархов по длительности правления (читайте также: Еще один уникальный рекорд, который Елизавета II установит в скором времени). Британская королева выглядела потрясающе даже в возрасте 96 лет и производила впечатление бодрой и ясно мыслящей женщины, что не могло не восхищать. В связи с этим многие пытались разгадать секрет долголетия и здоровья правительницы. И, похоже, он достаточно прост.

Недавнее исследование показало, что режим физической активности и здорового сна, который соблюдает королева, может быть причиной того, что ей удалось стать самой долгоживущей правительницей, оставаясь в форме и сохраняя здоровье на протяжении целых 70 лет правления.

Эксперты по сну и благополучию Eachnight.com проанализировали последние тенденции в онлайне и выяснили, что запросы о сне и физических упражнениях королевы мелькают на 136% чаще, чем те же самые запросы относительно других членов королевской семьи. Секрет здоровья Ее Величества волновал людей в разных точках мира. Люди ищут информацию о распорядке дня, физической активности и режиме сна Ее Величества чаще, чем о диетах и упражнениях Кейт Миддлтон и Меган Маркл.

Королева вела весьма активный образ жизни и придерживалась здорового режима сна. Она спала восемь с половиной часов каждый день, что соответствовало показателям, рекомендованным взрослому на повседневной основе. Важно и то, что суверен ложилась спать в одно и то же время каждый день. Четкий режим имеет положительный эффект, поскольку приучает тело автоматически чувствовать сонливость по мере приближения времени сна, обеспечивая более крепкий сон и лучший отдых. Говорят, что монарх ложилась около 11 вечера.

Что касается диет, Ее Величество предпочитала простые, легкие и богатые белком блюда, которые также улучшают сон. Она употребляла в пищу много рыбы и овощей, не забывая баловать себя небольшими десертами для поддержания хорошего настроения. А для того, чтобы поддерживать тонус мышц, Елизавета практикует регулярную физическую активность, придерживаясь «разумных упражнений»: раньше она занималась верховой ездой, а сейчас старается как можно больше гулять с собаками. Это также считается полезным методом высвобождения эндорфинов, что к тому же может улучшить качество сна.

Всем, кто хочет продлить свою жизнь и повысить ее качество, эксперты рекомендуют брать пример с британской королевы: ложиться спать и вставать строго по расписанию, спать не меньше 8 часов в день, отдавать предпочтение здоровым продуктам вроде местной рыбы и овощей и изредка баловать себя любимыми лакомствами, поддерживать разумную физическую активность и, конечно же, сохранять бодрость духа и продолжать трудиться даже в зрелом возрасте.